मॉडल, एक्ट्रेस, टीवी प्रेजेंटर मंदिरा बेदी सीरियल शांति से बड़ी पहचान बन कर उभरीं. अपने ग्लैमरस फिगर व आकर्षक अंदाज से दर्शकों के दिल पर छायीं. मां बनने के बाद भी वे खुद को उतना ही मेंटेन रखती हैं. डायटिंग पर वे बिलिव नहीं रखतीं. आज भी जिम में खूब पसीना बहाती हैं. वे बता रही हैं फिटनेस उनके लिए क्या मायने रखता है और इसके लिए क्या-क्या करती हैं.
अच्छा फिजिक पाने के लिए 80 प्रतिशत पौष्टिक खान-पान और 20 प्रतिशत एक्सरसाइज की जरूरत होती है. भूखे रह कर फिट नहीं हो सकते हैं. उसके बाद थोड़ा-सा समय एक्सरसाइज को देना जरूरी है. मैंने पाया है कि फिटनेस आपके लिए मन की खुशी लेकर आता है. यही वजह है कि मां बनने के बाद मैं अपनी फिटनेस को लेकर ज्यादा एलर्ट हूं. मैंने छह महीने में 22 किलो वजन कम किया है.
पावर योग है पसंद
मुङो योग से बेटर जिम लगता है. हां, पावर योग पसंद है, क्योंकि मैं हर वक्त एक्टिव रहनेवाली हूं. मुङो दौड़ना पसंद है. हफ्ते में पांच दिन एक्सरसाइज करती हूं. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो 20-20 मिनट करती हूं. उसके बाद वेट लिफ्टिंग और अन्य एक्सरसाइज. जो लोग यह बोलते हैं कि उनके पास एक्सरसाइज के लिए वक्त नहीं है, मुङो उनसे चिढ़ है. क्या आप 24 घंटे में से 45 मिनट नहीं निकाल सकते?
मेरी डायट
मैं हफ्ते में एक दिन सोमवार को व्रत रखती हूं. अन्य दिनों में फल, दूध, ऑमलेट नाश्ते में लेती हूं. लंच और डिनर में दाल रोल और सब्जी. मीठे से दूर ही रहती हूं. यह वजन बढ़ा देता है फिर उसे कम करना मुश्किल होता है. शाकाहारी हूं, इसलिए मक्का, अंकुरित चना और सोया जैसी पौष्टिक चीजें खाती रहती हूं. अगर फिट रहना है, तो हर दो घंटे में फल या बिस्कुट जरूर खाएं. खाली पेट न रहें. खुद को काबरेहाइड्रेट से पूरी तरह से दूर नहीं रखती. हफ्ते में दो-तीन दिन ऐसा खाना खाती हूं, जिसमें कार्ब्स होते हैं, जो फिटनेस के लिए जरूरी है.
बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई
