अधिक देर तक एक ही मुद्रा में बैठ कर काम न करें

अधिक देर तक एक ही मुद्रा में बैठ कर काम न करेंऑस्टियोपोरोसिस मरीज के लिए फ्रैक्चर से बचाव करना जरूरी ऑनलाइन हेल्थ काउंसलिंग रांची. प्रभात खबर कार्यालय में रविवार को ऑनलाइन हेल्थ काउंसलिंग का आयोजन किया गया. कार्यक्रम के दौरान हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ निलेश मिश्रा ने पाठकों के सवालों के जवाब दिये. उन्होंने बताया कि रीढ़ की हड्डी से जुड़े दो तरह की मुख्य समस्या होती है. इनमें एक मेकनिकल बैक पेन होता है, जो गलत रहन-सहन तथा बैठने-उठने के कारण होता है. यह समस्या मुख्य रूप से युवा वर्ग में अधिक देखा जाता है. अधिक देर तक एक ही मुद्रा में बैठे काम करते रहने से ऐसी समस्या बढ़ रही है. ऐसे लोग जिन्हें ऑफिस में अधिक देर तक बैठ कर काम करना होता है, उनके लिए यह आवश्यक है कि वे कम से कम 45 मिनट पर पांच से दस मिनट का ब्रेक अवश्य लें, थोड़ा चहलकदमी जरूर करें या खड़े रह कर अपने शरीर में मूवमेंट दें. जो लोग अपने खाने में प्रोटीन और कैल्शियम की आवश्यक मात्र नहीं लेते हैं, उन्हें यह समस्या होती है. खाने में दूध, अंडा, हरी सब्जी जरूर शामिल करें. ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या महिलाओं में अधिक होती है. रजोवृत्ति के बाद समस्या बढ़ जाती है. इस दौरान महिलाओं तथा वृद्ध लोगों को अपने खानपान पर ध्यान देना आवश्यक है. साथ ही कैल्शियम सपलीमेंट लिया जाना चाहिए. वृद्ध लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस होने पर कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है. हमें उन उपायों को ढूंढ़ना जरूरी है, जिसमें बूढ़े लोग गिरने से बच सकें. जैसे बाथरूम या शौचालय में टाइल्स या चिकनी सतह का ना होना, शौचालय में उनकी सुविधा के लिए रेलिंग का इस्तेमाल आदि. इसके अलावा ऐसी समस्या होने पर रात में शौच से निवृत्त होने के लिए नींद की अवस्था में चलने से बचना अथवा घर के लोगों को इस बात का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है. ज्वाइंट रिपलेसमेंट पर चर्चा करते हुए उन्होंने कहा कि किसी भी जोड़ में समस्या का अंतिम उपाय ज्वाइंट रिपलेसमेंट ही है. ज्वाइंट रिपलेसमेंट के लिए सबसे पहले विशेषज्ञ से सलाह लेकर ही इसका इलाज करना चाहिए. डॉक्टर का पता : डॉ निलेश मिश्र, हेरिटेज कॉम्पलेक्स, रिम्स के निकट, दूरभाष : 8002093670