world Menstrual Hygiene Day 2022: महिलाओं में मेंस्ट्रुअल साइकिल एक नॉर्मल और नैचुरल चेंजेज है. प्रेग्नेंसी को संभव बनाने के लिए पीरियड्स जरूरी हैं. लेकिन, मेंस्ट्रुअल साइकिल से जुड़े भ्रम कई बार महिलाओं के हेल्थ को रिस्क में डाल देते हैं. और यही वजह है कि अधिकांश महिलाएं महीने के इस समय में अपने शरीर की देखभाल करने के महत्वपूर्ण निर्देशों से चूक जाती हैं. पीरियड्स से जुड़ भ्रम के प्रति महिलाओं को अवेयर करने के लिए हर साल 28 मई को विश्व भर में (world Menstrual Hygiene Day) मनाया जाता है. जानें पीरियड्स के बारे में वे कौन-सी बातें हैं जिन्हें अक्सर महिलाएं नजरअंदाज करती हैं.
यदि आप उनमें से एक हैं जो पीरियड्स पर ध्यान देने से बचती हैं तो आप यह बिल्कुल गलत कर रही हैं. अपने मेंस्ट्रुअल साइकिल पर नजर रखना न केवल उन महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं बल्कि हर एक महिला के लिए महत्वपूर्ण है.
यदि आप हर 4 घंटे के बाद सैनिटरी पैड या टैम्पोन नहीं बदलती हैं तो आपको एलर्जी और संक्रमण का खतरा हो सकता है. समय पर पैड नहीं बदलना महिलाओं की एक आम गलती है. इसलिए ऐसा करने से बचें.
पीरियड्स के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण त्वचा संवेदनशील हो जाती है. माहवारी के दौरान वैक्सिंग करना दर्दनाक होता है और इससे त्वचा में लालिमा और जलन होती है.
गंध को खत्म करने के लिए, कई महिलाएं ऐसे सुगंधित उत्पादों का चयन करती हैं जिनमें कैमिल होते हैं जो उस क्षेत्र की संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं. पानी से साफ करना ज्यादा बेहतर है.
पीरियड्स के दौरान अच्छी नींद लें. अपर्याप्त नींद से चिंता, चिड़चिड़ापन, ऐंठन और आलस्य हो सकता है. हर दिन कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें इससे आप तरोताजा और एक्टिव महसूस करेंगी.
हाइड्रेटेड रहने से सूजन और ऐंठन कम हो जाती है. अगर आप फूला हुआ महसूस करते हैं, तो भी पीरियड्स के दौरान ढेर सारा पानी पिएं. कैफीन डिहाइड्रेशन और ऐंठन को बढ़ाता है. यह आपकी चिंता को भी बढ़ा सकता है और पीरियड्स के दौरान परेशानी का कारण बन सकता है.
जंक, ऑयली, प्रोसेस्ड और डिब्बाबंद फूड्स खाने मासिक धर्म के दौरान ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं. पौष्टिक आहार खाकर अपने स्वस्थ खाने की आदतों का पालन करें.
जो महिलाएं कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं करती हैं, उनके शरीर में दर्द, सिरदर्द, मिजाज और ऐंठन जैसे जैसी परेशानियां हो सकती हैं. रोजाना आधा घंटा व्यायाम करने से मासिक धर्म का दर्द कम हो जाएगा.
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कई महिलाओं को यह याद नहीं रहता कि उनका आखिरी चक्र कब था. इसलिए, एक ऐप डाउनलोड करने का प्रयास करें या अपने पीरियड्स आने पर कैलेंडर पर चिह्नित करें. इससे आपको अपने पीरियड्स की तारीख याद रखने में आसानी होगी.
