करवा चौथ डाइट प्लान के अनुसार, सरगी में केले, संतरा, अनार, पपीता और नाशपाती जैसे ताजे फल शामिल करने चाहिए क्योंकि ये आपको पूरे दिन भरा हुआ महसूस कराएंगे. ये फल पूरी तरह से फाइबर से भरे होते हैं, इसलिए ये आपको पूरे दिन ऊर्जा प्राप्त करने में भी मदद करेंगे. सरगी में नट्स, बादाम और काजू भी शामिल हैं, जो प्रोटीन और आवश्यक वसा के स्रोत हैं. एक्सपर्ट के अनुसार सरगी में ऑयली भोजन और मिठाइयों से बचना चाहिए. चाय या कॉफी के बजाय नींबू के रस का सेवन करना चाहिए.
उपवास से पहले इन बातों का ध्यान रखें
– भोजन के छोटे हिस्से खाएं, यह आपके लिए फायदेमंद होगा.
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– आपको अधिक खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे आपको अधिक जल्दी भूख लगेगी.
– आप गाजर, स्क्वैश, कद्दू, फलियां, सेम, और सूप चुन सकती हैं.
– उपवास से पहले एक फल और सूखे मेवे खाएं.
– ऐसे भोजन का सेवन न करें, जो पचने में कठिन हो, तली-भुनी, तैलीय चीजों वगैरह की गिनती करें.
– इसके अलावा, सफेद चीनी, नमक, कॉफी के सेवन से बचें.
– इसके अलावा, करवा चौथ के व्रत से पहले हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं.
– ताजा जूस के घूंट से शुरू करें.
– अपनी भूख कम करने के लिए प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करें.
– कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली सब्जियां, बीन्स, साबुत अनाज, फलियां लें.
– उपवास तुरंत खत्म हुआ है ऐसे में भारी भोजन करने की कोशिश न करें क्योंकि हाई कैलोरी वाले भोजन के साथ उपवास तोड़ने से आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है और इससे कब्ज या अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
– एक कटोरी सादा दही लें.
– ऑयली फूड और कैफीनयुक्त पेय के सेवन से बचें.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
