बातचीत : उर्मिला कोरी
अभिनेता और मिमिक्री आर्टिस्ट केतन सिंह टीवी और रेडियो पर पॉपुलर रहे हैं. टीवी पर वह कॉमेडी शो ‘शंकर जय किशन’ में लीड रोल से सबके चहेते बन गये. इन दिनों वह सबटीवी के शो ‘अपना न्यूज आयेगा’ में नजर आ रहे हैं. केतन कहते हैं कि फिटनेस का मतलब सिर्फ बॉडी बनाना नहीं, बल्कि अंदर से भी अच्छा महसूस करना है. इसके लिए आपको बस थोड़ी-सी कोशिश रोज करनी होगी. केतन शेयर कर रहे हैं अपनी फिटनेस और डाइट से जुड़ी दिलचस्प बातें…
केतन सिंह ने खास बातचीत में कहा कि फिटनेस को लेकर एक छोटा-सा इंसिडेंट बताना चाहूंगा. आज भले आप मुझे बिल्कुल फिट देख रहे हैं, मगर शुरू से मैं ऐसा नहीं था. यहां तक पहुंचने के लिए खूब मेहनत की है. दरअसल, 2012 तक मैं इतना फैटी था कि जूते के फीते बांधना में भी बड़ी परेशानी होती थी. मेरा पेट बीच में आ जाता था. कुछ दिनों तक तो ऐसा ही चला, मगर यह बात मुझे अंदर तक चुभती. उस दौरान मैंने तय किया कि अब मुझे अपनी फिटनेस को सीरियसली लेना पड़ेगा. उसके बाद ही मैंने जिम जाना शुरू कर दिया. पिछले तीन वर्षों से मैं जिम एडिक्ट हो गया हूं. जिम में वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और स्ट्रेचिंग पर मेरा फोकस होता है. हर वर्कआउट के बाद हेडस्टैंड बहुत जरूरी होता है. मैं जिम में 45 मिनट देता ही हूं. इसके साथ थोड़ा-बहुत अपने खान-पान का ध्यान रखता हूं. जीवन में ज्यादा टेंशन बिल्कुल नहीं लेता. खुद भी हंसता-मुस्कुराता रहता हूं और दूसरों को भी हंसाता हूं. लकली यही मेरा प्रोफेशन भी है, तो इसका फायदा मुझे जरूर मिल जाता है. वैसे भी लोगों से यही कहूंगा कि वर्कआउट, एक्सरसाइज आदि तभी कारगर है जब आप अपने जीवन में खुद को खुश रख पाते हैं.
मीठी चीजें मेरी कमजोरी नहीं: केतन सिंह ने कहा कि इन दिनों मैं लो कार्ब्स डाइट पर हूं. न मैदा खाता हूं और न ही गेहूं. सुबह-सवेरे एक गिलास गर्म पानी में हल्दी और शहद डालकर पीता हूं. ब्रेकफास्ट में मैं दो ब्रेड पीनट्स बटर लगा हुआ, तीन सकैम्ब्लेड अंडे और ब्लैक कॉफी लेता हूं. उसके बाद प्रोटीन बार और फ्रूट्स लेता हूं. लंच में मैं ब्राउन राइस,दो पीस ग्रिल्ड चिकन और सलाद खाता हूं. शाम के नाश्ते में पोहा या अंडे या फिर एग सैंडविच चाय के साथ लेता हूं. डिनर अमूमन लंच की तरह ही होता है. हालांकि मैं डिनर शाम आठ बजे से पहले कर लेता हूं. खुद को फिट रखने के लिए मैंने सिर्फ मैदा और गेहूं ही नहीं, बल्कि शक्कर से भी खुद को पूरी तरह से दूर कर लिया है. रिफाइंड शुगर तो बिल्कुल नहीं. अच्छी बात यह है कि मैं मीठा मुझे शुरू से पसंद भी नहीं. इस वजह से मैं केक, चॉकलेट या मिठाई देखकर कमजोर नहीं पड़ता. कभी महीने, दो महीने पर खा लेता हूं. हां, मुझे पिज्जा, समोसा और पावभाजी से बहुत प्यार है. ये चीजें मेरी कमजोरी हैं, इसलिए खुद को महीने में एक बार इन चीजों की ट्रीट देता हूं.
फिटनेस आइडल : केतन सिंह ने कहा कि मेरे बहुत सारे फिटनेस आइडल हैं, लेकिन अगर किसी एक का नाम लेना हो तो मैं टाइगर श्रॉफ का नाम लेना चाहूंगा. मुझे लगता है कि वह इंसान अलग ही तरह से बना है. उसका फिटनेस लेवल, उसकी स्ट्रेंथ कमाल की है. यंग जेनरेशन में उनके जितना फिट इंडस्ट्री में कोई नहीं दिखता.
बेस्ट कॉम्प्लिमेंट : केतन सिंह ने कहा कि अक्सर लोग मुझे देखकर कहते हैं कि आप जो कुछ भी खुद को फिट रखने के लिए करते हो, प्लीज मुझे भी सिखाओ. जाहिर तौर पर यह छोटा-सा कमेंट अंदर तक खुशी दे जाता है. अच्छा लगता है कि काम के साथ फिटनेस को लेकर भी लोग मुझे पसंद करते हैं.
