Tips To Quit Smoking: 9 मार्च को धूम्रपान निषेध दिवस के रूप में मनाया जाता है और इस दिन का उद्देश्य धूम्रपान के खतरों और दुनिया भर में प्रसार को रोकने के तरीकों के बारे में जागरूकता फैलाना है. धूम्रपान का बोझ ऐसा है कि यह सिर्फ धूम्रपान करने वालों द्वारा ही नहीं उठाया जाता है. उनका परिवार और उनके करीबी लोग भी धूम्रपान के दुर्भाग्यपूर्ण परिणामों जैसे फेफड़ों की खराब सेहत, कैंसर के बढ़ते खतरे आदि को झेलने को मजबूर हैं.
सिगरेट पीने से आंत और फेफड़ों का कैंसर होने की आशंका बढ़ जाती है. बता दें कि सिगरेट आपके शरीर में कैल्शियम और विटामिन सी और डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक ब्लॉक कर देती है. उदाहरण के तौर पर बता दें कि सिगरेट पीने से शरीर में 25 मिलीग्राम विटामिन सी की कमी हो जाती। ऐसे में इसकी कमी को पूरा करने के लिए अधिक से अधिक फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करें.
दुनिया में ऐसे लोग भी बहुत हैं जो स्मोकिंग छोड़ना तो चाहते हैं लेकिन उनसे ये आदत छूट नहीं पाती है. यदि आप भी ऐसे लोगों में आते हैं तो ये खबर आपके लिए है.
वैसे तो स्मोकिंग की लत ऐसी होती है जो प्लान बनाकर छोड़ना आसान नहीं होता लेकिन अगर आपकी इच्छाशक्ति मजबूत है तो कुछ भी नामुमकिन नहीं होता. स्मोकिंग छोड़ने के लिए आप अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करें और प्लान बना लें. जिस दिन आप इसे छोड़ना चाहें उस दिन शुरुआत तो जरूर करें और स्मोकिंग न करें. स्मोकिंग के मामले में दोस्तों की संगत सबसे अहम है. दोस्त लत छुड़वा सकते हैं तो सारे किए कराए प्रयासों पर पानी भी फेर सकते हैं. ऐसे दोस्तों का साथ छोड़ दें जो स्मोकिंग करते हों.
मुलेठी एक जड़ी-बूटी है जो सिगरेट की लत छुड़ा सकती है। इसका हल्का मीठा स्वाद धूम्रपान की इच्छा खत्म करने में मदद करता है। इससे खांसी में राहत मिलती है। यह टॉनिक का काम करता है। इससे थकान नहीं होती जो कि आमतौर पर सिगरेट पीने वालों का एक बहाना होता है।
अगर आप धूम्रपान की आदत छोड़ना चाहते हैं तो ऐसे में शहद का भी इस्तेमाल आप कर सकेत हैं. दरअसल शहद में विटामिन, एंजाइम और प्रोटीन होते हैं, जो स्मोकिंग छोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं. ऐसे में स्मोकिंग की आदत को आपसे दूर रखने में मददगार साबित होगा.
अगर आप अजवाइन को मुंह में रखते हैं तो ऐसे में आपको इसकी आदत धीरे-धीरे छूट जाएगी. ऐसे में जब भी आपको स्मोकिंग करने का मन करे तो आप अजवाइन को मुंह में रख ले और इसेक बीच को चबाएं आपको फायदा जल्द देखने को मिलेगा.
धूम्रपान की लत से बचने के लिए व्यस्त रहना बेहद जरूरी है. अपने दिन की शुरुआत ऐसे करें जो नाश्ते, कसरत, ध्यान और काम से शुरू हो. साथ ही पढ़ने, बागवानी आदि अपनी पसंद के कामों में खुद को बिजी रखें, जिससे धूम्रपान करने की इच्छा से बचा जा सके.
