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Heat Stroke:हीट स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए बच्चों के डाइट में एड करें ये हेल्दी फ्रूट्स, ड्रिंक्स

इन दिनों गर्मी खतरनाक स्तर पर है. लोग लू की चपेट में आने लगे हैं. ऐसे में खासतौर पर स्कूल जाने वाले बच्चों को लू लगने का खतरा बढ़ गया है. चिलचिलाती धूप बच्चों में डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है.

By Prabhat khabar Digital
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Heat Stroke: इन दिनों गर्मी बेहद खतरनाक स्तर पर है. ये स्थिति स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है. इस बढ़ती गर्मी में खासतौर पर स्कूल जाने वाले बच्चे लू की चपेट में सबसे ज्यादा आते हैं. चिलचिलाती धूप बच्चों में डिहाड्रेशन का कारण बन सकती है और वे हीट स्ट्रोक का शिकार हो सकते हैं. बच्चों के लिए इस भीषण गर्मी में ठंडा रहने के लिए कुछ हेल्दी और नैचुरल फूड ऑप्शन के बारे में जान लें. इन फूड्स का इस्तेमाल करके आप अपने बच्चों को हीट स्ट्रोक के खतरे काफी हद तक बचा सकते हैं. जानें...

सत्तू (Sattu)

सत्तू को गरीबों के प्रोटीन के रूप में जाना जाता है और इसे भुने चने से बनाया जाता है. सत्तू खाने या पीने से लू लगने का खतरा काफी कम हो जाता है. सत्तू से बने पेय का ताज़ा स्वाद बच्चों को विशेष रूप से पसंद आता है.

तरबूज (Watermelon)

तरबूज में 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है. यह सबसे रसदार फलों में से एक है जो गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है. तरबूज साइट्रलाइन नामक अमीनो एसिड से भी भरपूर होता है. यह एक आवश्यक अमीनो एसिड है, जो हमारे दिल और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए फायदेमंद होता है.

नींबू पानी (Lemon Water)

नींबू पानी ताजा नींबू के रस, पानी, चीनी और नमक से तैयार किया जाता है. नींबू कई आवश्यक विटामिन और खनिजों जैसे विटामिन सी, विटामिन बी 6 और पोटेशियम से भरपूर होते हैं. शिकंजी भारत का प्रसिद्ध पारंपरिक नींबू पेय है.

आम (Mangoes)

आम में 80 प्रतिशत से अधिक पानी की मात्रा होती है और गर्मियों के दौरान यह एक आइडियल फूड ऑप्शन है. आम को 'फलों का राजा' भी कहा जाता है और सभी आयु वर्ग के लोग इसे पसंद करते हैं. आप अपने बच्चे को मैंगो स्मूदी के रूप में भी आम दे सकते हैं.

छाछ (Buttermilk)

छाछ को दही, पानी और नमक से बनाया जाता है. यह पारंपरिक पेय हाइड्रेटेड रहने के लिए एकदम सही है. छाछ पाचन में सुधार करने में भी मदद करती है.

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