पिता डेविड धवन और करन जाैहर को एसिस्ट करने के बाद फिल्म ‘स्टूडेंट ऑफ द इयर’ से एक्टिंग में कदम रखनेवाले वरुण धवन अपने परफेक्ट बॉडी शेप के लिए भी जाने जाते हैं. फिल्मों में व्यस्त रहने के बाद भी वर्कआउट नहीं भूलते.
अपनी फिटनेस को लेकर मैं हमेशा से जागरूक रहा हूं. यही वजह है कि छोटी उम्र से ही वर्कआउट मेरी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया. वैसे फिटनेस की मेरी परिभाषा अलग है. बड़े-बड़े मसल्स मेरे लिए फिटनेस नहीं. मेरे लिए फिट बॉडी वह है जो फुर्तिला और लचीला हो. वैसे आनेवाली फिल्म ‘मैं तेरा हीरो’ के लिए मुङो अपनी बॉडी पर खास मशक्कत करनी पड़ी है. मैं फिट तो था ही, लेकिन इस फिल्म के लिए मुङो और ज्यादा दुबला होना पड़ा. एक्सरसाइज और खास डायट को मैंने फॉलो किया.
मेरी एक्सरसाइज : अपने ट्रेनर प्रशांत के जरिए मैंने अपने वर्कआउट को सुबह और शाम में बांट दिया था. लाइट वेट ट्रेनिंग और मिक्सड मार्सल आर्ट्स मेरी एक्सरसाइज का अहम हिस्सा हैं. सुबह मैं बाइसेप, ट्राइसेप और सोल्डर की एक्सरसाइज करता था. शाम को एब्स, बैक और चेस्ट की एक्सरसाइज पर ध्यान देता था. इसके अलावा शाम को एक घंटे अभी भी योग करता हूं. एक्सरसाइज की शुरुआत मैं वार्मअप एक्सरसाइज से करता हूं, जैसे- रस्सी कूदना, ट्रेड मिल पर 10 मिनट तक दौड़ना. वैसे मेरी फिल्म मैं तेरा हीरो की शूटिंग बैंकॉक में हुई थी. उस दौरान मैं बैंकॉक के एक जिम में रेगुलर मेंबर बन गया था. शूट से पहले वर्कआउट करता था. शूटिंग के दौरान जब भी मौका मिलता शुरू हो जाता था. हर टेक से पहले पुशअप, जॉगिंग, रनिंग और भी कई तरह की एक्सरसाइज करता था, ताकि परदे पर मेरी बॉडी वैसी ही नजर आये जैसी स्क्रिप्ट की डिमांड है. मेरे ट्रेनर प्रशांत ने इसमे मेरी बहुत मदद की है.
पानी खूब पीता हूं : सुबह वर्कआउट से पहले चार अंडों की सफेदीवाला ऑमलेट और ओट्स लेता हूं. वर्कआउट के बाद प्रोटीन सप्लीमेंट और केला खाता हूं. लंच में ब्राउन राइस, तीन चपाती, चिकन और ढेर सारी हरी सब्जियां होती हैं. शाम को सैंडविच. डिनर में भूनी हुई मछली या चिकन सलाद के साथ. मैं दिन भर में चार से पांच लीटर पानी जरूर पीता हूं.
बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई
