इन तरह रखें आंखों का ख्याल, जानें किस विटामिन की कमी से घटती है रौशनी

लोगों की आंखों की रोशनी कम होती जा रही है. जानते हैं ऐसे क्या उपाय है जिससे आंखों की रोशनी बढ़ जाती है और आंखों पर लगा चश्मा उतर जाता है.

लगातार घट रही रौशनी

आज के दौर में हर तीसरे व्यक्ति की आंखों पर चश्मा लगा है. जिससे साफ अंदाजा लगाया जा सकता है कि आंखों की समस्या आम हो चुकी है.घरेलू उपाय को करने से व्यक्ति की आंखों की रोशनी तो बढ़ती ही है साथ ही शरीर भी स्वस्थ रहता है.

क्या है कारण

आंखों की रौशनी के घटने का सबसे बड़ा कारण स्क्रीन टाइम का बढ़ना है. इसके अलावा खाने में पोषक तत्वों की कमी से आंखों की रौशनी घट जाती हाै.

घरेलू उपचार 

कई घरेलू उपचार हैं जिससे आंखों की रौशनी को बढ़ाया जा सकता है. कई फल और सब्जी खाने से भी आंखों की रौशनी लौटती है.

इसकी होती है कमी

आंखों की रौशनी में कमी का मुख्य कारण शरीर में विटामिन ए की कमी होती है. शरीर में इसकी कमी से आंखों पर असर पड़ता है.

खाएं ये फूड्स

विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए आप फल, सब्जी और कई तरह के फूड आइटम्स खा सकते हैं. नॉनवेज भी विटामिन ए का सोर्स होता है.

खाएं ये फल

विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए कई तरह के फल खाएं जा सकते हैं. पीले या नारंगी रंग के फल जैसे कि आम, तरबूज,पपीता, चीकू आदि विटामिन ए के अच्छे स्त्रोत हैं.

इन सब्जियों का सेवन

गाजर,चुकंदर,शलजम,शकरगंद,मटर,टमाटर ब्रोकली, कद्दू,साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियां,धनिया विटामिन ए का अच्छा स्त्रोत है. इसके अलावा पनीर, सरसों,राजमा,बींस में काफी मात्रा में यह मौजूद होता है.

होते हैं कई नुकसान

विटामिन ए की कमी से और भी कई नुकसान होते हैं. इसकी कमी से शरीर का विकास रूक जाता है. इसके अलावा विटामिन ए की कमी से नजर भी कमजोर हो जाती है.विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए कुछ ऐसी चीजें खाएं जिनमें विटामिन ए की मात्रा ज्यादा होती है.