Weight Loss Diet Plan: प्रेग्नेंसी या डिलीवरी के बाद महिलाओं का वजन बढ़ना लाजमी है. जिसे कम करना आसान नहीं होता है. क्योंकि महिलाओं के शरीर से बच्चा के साथ-साथ एम्नियोटिक फ्लूइड निकलता है. हालांकि डिलीवरी के बाद महिलाओं को खान पान पर खास ध्यान रखा जाता है. जिसके कारण उनका वेट गेन होना जरूरी होता है. डिलीवरी के बाद वजन कम करना थोड़ा मुश्किल जरूर होता है. लेकिन उड़ीसा की एक महिला ने हाई प्रोटीन डाइट से ही अपना 27 किलो वजन घटाया है. आइए जानते हैं कैसे डिलीवरी के बाद से वजन कम किया जा सकता है…
डिलीवरी के बाद कैसे वजन कम किया जा सकता है?
अगर डिलीवरी के बाद से आपका वजन बढ़ गया है तो परेशान होने की जरूरत नहीं है. ऐसा इसलिए कहा जा रहा है क्योंकि उड़ीसा की रहने वाली महिला औशरिया सेनगुप्ता ने बिना जिम के ही अपना 27 किलो वजन घटाया है. अगर आपको वजन घटाना है तो आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है आप होम वर्कआउट भी कर सकती हैं.
औशरिया सेनगुप्ता ने कैसे किया वजन कम
दरअसल उड़ीसा निवासी औशरिया सेनगुप्ता ने मीडिया से बात करते हुए बताया कि वह शुरुआत में बहुत अधिक फिट थी लेकिन डिलीवरी के बाद से उनका वजन बढ़ गया. जिसके कारण वह करीब एक साल तक पोस्टपार्टम डिप्रेशन में रही साथ ही उनका आत्मविश्वास भी कम हो गया था. लेकिन एक औशरिया ने अपना वजन कम करने के लिए ठान लिया और उन्होंने अपने लिए एक कोच को हायर किया. कोच ने औशरिया के लिए 1500 कैलोरी का एक डाइट प्लान तैयार किया. जिसे वह फॉलो करती गई.
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जानें औशरिया का डाइट प्लान
अगर आप औशरिया की तरह अपना वजन कम करना चाहती हैं तो ब्रेकफॉस्ट में ओट्स, फ्रूट के साथ लंच में दाल, चिकन, पनीर, फिश और सब्जी का सेवन करें. इसके अलावा स्नैक्स में पोहा, स्प्राउट, सलाद ले सकती हैं.
बात करें वर्कआउट की तो आपको होम वर्कआउट कम से कम 10 हजार स्टेप्स करना चाहिए. ऐसा करने से आप वजन को कम कर सकती है और औशिरिया जैसी फिट हो सकती हैं.
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