Winter Eye Care : सर्दियों में आंखों को ड्राइनेस से बचाने के लिए एक प्रमुख उपाय है नियमित आंखों को पलकों के झपकने का अभ्यास करना.विशेषकर, लंबे समय तक पढ़ाई या स्क्रीन के सामने बिताने वालों को अधिकतम झपकने की कोशिश करनी चाहिए. सर्दियों में आंखों को नमीयुक्त रखने के लिए घर में हीटर चलते हैं तो आसपास बाल्टी में पानी रखें. यह आंखों को ड्राइनेस से बचाएगा और उन्हें नमीयुक्त रखेगा. पूरे दिन में पर्याप्त पानी पीना भी महत्वपूर्ण है.. ठंडा पानी न पीने की बजाय, हल्का गुनगुना पानी पीना आंखों के लिए फायदेमंद है. सूप और जूसों का भी सेवन करना आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है.सर्दियों में रजाई-कंबल में मोबाइल चलाने वालों को ध्यान देना चाहिए क्योंकि इससे आंखों में ड्राइनेस की समस्या हो सकती है. स्क्रीन टाइम को कम करना और बीच-बीच में छोटे ब्रेक लेना आंखों के लिए फायदेमंद है.आंखों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ए, सी, ई, और केरोटोनॉयड्स युक्त आहार का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है. इसमें गाजर, स्पिनच, मैंगो, अंगूर, और अंडे शामिल हो सकते हैं.सर्दियों में बाहर जाने पर सनग्लासेस पहनना आंखों को अल्ट्रावायलेट रेडिएशन से बचाता है .सर्दियों में आंखों की ड्राइनेस बढ़ने से आंखों में खुजली की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है. गंदे हाथों से आंखें मलने से बचना चाहिए और आंखों को छूने से पहले हाथों को धोना चाहिए.आंखों को रगड़ने से भी बचना चाहिए. किसी भी समस्या के लिए नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है.आँखों की नियमित जाँच करवाना भी महत्वपूर्ण है.यह आंखों की स्वस्थता की निगरानी रखने में मदद करता है और किसी भी समस्या को पहले ही पहचानने में मदद कर सकता है.
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