भागलपुर : मौसम में तेजी से बदलाव हो रहा है. पिछले दाे दिनों से रात में तेज ठंड हवा और दिन में भी तापमान में बार-बार परिवर्तन हो रही है. ऐसे में जरा-सी भी लापरवाही आपकी सेहत खराब कर सकती है. इन दिनों कॉमन कोल्ड, ब्रोंकाइटिस, सर्दी-जुकाम, खांसी, सांस लेने में परेशानी, गले में खराश, सिर में जकड़न, अस्थमेटिक अटैक, वायरल फीवर ज्यादा हो जाता है. खासकर नवजात बच्चे व बुजुर्ग सबसे अधिक बीमार होते हैं. दो दिनों से ठंड बढ़ी बुधवार की रात से अचानक मौसम का मिजाज बदला. गुरुवार व शुक्रवार को सुबह से शाम तक बादल छाये रहे. कहीं-कहीं बूंदाबांदी बारिश भी हुई. मौसम विज्ञान केंद्र के मुताबिक पश्चिमी विक्षोभ जिले के ऊपर से गुजर रहा है.
इससे भागलपुर समेत अन्य जिलों में बूंदाबांदी होने की संभावना है. डॉक्टरों से बातचीत पहरेज से रहें हृदय रोगी. -गरम कपड़े पहन कर बाहर जायें, सिर को ढक कर रखें- खानपान पर विशेष ध्यान रखें, तले हुए पदार्थों का सेवन नहीं करें- ताजा फल व हरी सब्जी खायें – खाने के बाद कमरे में जरूर थोड़ी देर टहलें- डायबिटिज के मरीज नियमित दवा का सेवन करें- आग जलायें, लेकिन धुएं से बचें डॉ हेमशंकर शर्माहृदय रोग विशेषज्ञ बच्चों को रखें विशेष ध्यान – सुबह में बच्चों को ठंड में बाहर नहीं निकलने दें- बच्चों को फ्रीज का सामान नहीं दें- बाहर निकलते समय बच्चों को स्वेटर व टोपी अवश्य पहनायें- बच्चों को जहां तक हो गरम पानी पीने के लिए दें- सर्दी-खांसी होने पर डॉक्टर से संपर्क करें, बढ़ने का इंतजार नहीं करें- नवजात बच्चों को धूप निकलने पर ही बाहर निकालें- पैर में मौजा व सिर पर टोपी पहना कर ही बाहर निकालें- नवजात को लेकर मोटरसाइकिल से सफर नहीं करेंडॉ अजय कुमार सिंहशिशु रोग विशेषज्ञ बीपी मरीज ऐसे बचें- खानपान पर विशेष ध्यान दें, ठंडा खाना नहीं खायें – भोजन में नमक कम डालें, वजन घटायें – ब्लड प्रेशर की नियमित जांच करायें- नशे के सेवन से बचें- गर्भवती महिलाएं नियमित जांच करें- तनाव, क्रोध, अवसाद से दूर रहें- योग का सहारा लें- ग्रीन डाइट का इस्तेमाल करें- घी-तेल का उपयोग कम-से-कम करें- दवा का सेवन नियमित करेंडॉ डीपी सिंह फिजिशियन .
खानपान पर रखें खास ध्यान..
ऐसे मौसम में फल व जूस का ज्यादा इस्तेमाल करें- साबुदाना, चना व मूंग दाल का सूप लें- कब्ज से बचने के लिए पानी का सेवन खूब करें- गरम दूध, चिकेन सूप व अंडा का सेवन करें- हरी सब्जियों का सूप लें, सोयाबीन की सब्जी लें- नाश्ते में कागजी बादाम व मूंगफली अवश्य लें- तुलसी, अदरख, गुड़, तिल, लौंग, मेथी, दालचीनी, लहसुन का सेवन करेंडॉ एसपी श्रीवास्तवडायटीशियन
