पटना : अभी सर्दी शुरुआती दौर में है, लेकिन आप इसे हल्के में मत लीजिए. अभी से ही अपने घर के बच्चों और बुजुर्गों का खास ध्यान रखना शुरू कर दीजिए. रोज की दिनचर्या में पहनावे से लेकर खान-पान में खास ख्याल रखने की जरूरत है. यदि आपने ऐसा नहीं किया, तो यह सर्दी आपको परेशान कर सकती है. सर्दी में बुजुर्गों में डायबिटीज और हाइपरटेंशन की परेशानी बढ़ जाती है. वहीं, बच्चों में सर्दी और खांसी की समस्या आम हो जाती है. लोग इस मौसम में सर्दी से बचाव के लिए अचानक चाय और कॉफी पीने लगते हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं होता.
सर्दी से बचाव के लिए हमें कुछ एहतियात बरतने की आवश्यकता है. हमने इस मुद्दे को लेकर न्यू गार्डिनर रोड के मुख्य चिकित्सा पदाधिकारी डॉ मनोज कुमार और डायटिशियन डॉ नीरजा जौशुआ से बात की.
बुजुर्गों का रखें ख्याल
मॉर्निंग वॉक पर तभी जाएं, जब कुहासा खत्म हो जाये.
मॉर्निंग वॉक शुरू करने से पहले थोड़ा खुद को वार्मअप करें.
मॉर्निंग वॉक से घर लौटने पर थोड़ा विश्राम करें. इकसे बाद ही काई अन्य काम शुरू करें.
बीपी और शुगर लेवल लगातार चेक करते रहें.
हल्का हल्का ही सही लेकिन एक्सरसाइज जरूर करें.
हीटर या ब्लोअर का प्रयोग करने से बचें.
शरीर को गर्म रखने के लिए पूरे कपड़े पहनें.
बच्चे के लिए क्या बचाव
बच्चे को पूरे कपड़े सुबह से देर रात तक पहनाएं.
बच्चों को खाली पेट कभी नहीं रखें.
रूम हीटर से काफी दूर रखें.
ब्लोअर का यूज बिल्कुल न करें.
खानपान में क्या रखें ध्यान?
चाय-कॉफी का प्रयोग कम करें.
विटामिन सी भरपूर मात्रा में लें- मसलन आंवला, नींबू, नारंगी और अमरूद खाएं.
गरम तासीर वाले भोजन का प्रयोग करें- जैसे गुड़, चना, तिल, ज्वार, बाजरा, मडुआ अौर रागी. भाेजन में सरसों, बथुआ, मेथी, सोया और पालक को शामिल करें.
