Post Lunch Energy Boost: ऑफिस में लंच के बाद आपकाे भी आती है नींद,बॉस की डांट से पहले अपनाएं ये ट्रिक्स

Post Lunch Energy Boost : अगर आपको भी आफिस में लंच के बाद आती है नींद तो इन ट्रिक्स को अपनाकर आप भी बन सकते हैं सुपर एनर्जेटिक.

Post Lunch Energy Boost: ऑफिस में दोपहर के खाने के बाद जब लैपटॉप के सामने बैठते हैं तो आपको भी नींद आने लगती है. कई बार हम बार-बार जम्हाई लेने लगते हैं और काम में बिल्कुल भी मन नहीं लगता. यह एक आम समस्या है और इसका सामना हम सभी कभी न कभी करते हैं. लेकिन एक छोटी-सी बदलाव की चिंगारी आपकी लाइफस्टाइल को पूरी तरह बदल सकती है.नींद आने की समस्या के कारण कई बार हम बॉस की नजर में भी आ जाते हैं.ऐसे में हम आपकी इन सारी परेशानियों का समाधान करेंगे और आपको कुछ ऐसे ट्रिक्स बताएंगे जिससे आप दोपहर के खाने के बाद भी एनर्जेटिक रहेंगे और आपका बाॅस भी आपसे इम्प्रेस हो जाएं.

• हल्का और संतुलित लंच लें : दोपहर में हल्का और पौष्टिक खाना खाएं.बिरयानी, पिज्जा या तली-भुनी चीजें ज्यादा न खाएं. प्रोसेस्ड फूड और कोल्ड ड्रिंक से भी बचें. बहुत मीठा या ज़्यादा तैलीय खाना खाने से दोपहर में नींद आ सकती है.
• पानी खूब पिएं : दोपहर में पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है.हाइड्रेटेड शरीर में थकान और नींद कम आती है.कोशिश करें कि पानी के साथ नींबू का पानी या हल्का जूस भी लें.
• हल्का टहलना भी है जरुरी: लंच के बाद 5 से 10 मिनट की हल्का टहलना आपके पाचन को बेहतर बनाती है और शरीर में ऊर्जा बढ़ाती है. ऑफिस में कॉरिडोर में थोड़ी दूरी चल लें या बैठते-बैठते पैर स्ट्रेच करें.
• स्ट्रेचिंग करें : डेस्क पर बैठकर अपने हाथ, कंधे और गर्दन की हल्की स्ट्रेचिंग करें. इससे मसल्स रिलैक्स होते हैं और दिमाग फ्रेश रहता है.
• हल्की चाय या ग्रीन टी : बहुत ज्यादा कैफीन से बचें.हल्की चाय या ग्रीन टी आपके शरीर को हल्का रखती है और नींद कम आने में मदद करती है.
• हल्का स्नैक खाएं :अगर दोपहर के बाद नींद आती है तो नट्स, फ्रूट या दही जैसी हल्की चीज खाएं.यह तुरंत एनर्जी बढ़ाता है और लंबे समय तक थकान नहीं आने देता.
• लाइट म्यूजिक सुनें : हल्का और रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनने से मूड अच्छा रहता है और नींद कम आती है. ध्यान रखें कि म्यूजकि बहुत तेज या भरी-भरी न हो.
• ऑफिस में पोजिटिव माइंड रखें : दोपहर के समय थकान और नींद का असर मानसिक रूप से भी पड़ता है. छोटी-छोटी पॉजिटिव एक्टिविटी जैसे 5 मिनट की स्ट्रेच, हंसी या बातचीत आपके मूड को ताजा रख सकती है.