Fruits For Healthy Heart: दिल को लंबे समय तक रखना है मजबूत, तो अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये फल
Fruits For Healthy Heart: हर साल 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है. इस खास मौके पर हम आपको बताएंगे दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए किन फलों को सेवन जरूरी है.
Fruits For Healthy Heart: आज के समय में दिल की सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है. बदलती लाइफस्टाइल,स्ट्रेस, अनहेल्दी और जंक फूड के सेवन के चलते हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ता ही जा रहा है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर हम अपनी डाइट में न्यूट्रीशियस और हेल्दी फूड्स को शामिल करें तो लंबे समय तक हमारे दिल को मजबूत और स्वस्थ रखा जा सकता है. ऐसे में फलों का रोजाना सेवन करना हमारे बेहतर हार्ट हेल्थ के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. दरअसल फलों में मौजूद विटामिन्स, मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित कर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है. आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फलों बारे में.
सेब
सेब में फाइबर, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने का काम करता है. साथ ही सेब में मौजूद सॉल्यूबल फाइबर शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार होता है. आमतौर पर डॉक्टर्स भी हमें रोजाना एख सेब खाने की सलाह देते हैं.
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अंगूर
अंगूर में रेसवेराट्रॉल पाया जाता है जो हार्ट डिजीज के खतरे को कम करता है. साथ ही यह ब्लड क्लॉट्स बनाने से रोकते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार होते हैं.
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अनार
अनार को हार्ट के लिए एक सुपरफ्रूट कहा जाता है क्योंकि इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड वेसेल्स को साफ रखने और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करता है.
बेरीज
बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते है जो दिल के सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. इसी के साथ रोजाना बेरीज खाने से दिल की धड़कन भी नियमित रहती है और दिल से जुड़ी बीमारियों का भी खतरा कम हो जाता है.
केला
केले को पोटैशियम और मिनिरल्स का अच्छा सोर्स माना जाता है जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. रोजाना अपनी डाइट में एक केला शामिल करके हम अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं.
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एवोकाडो
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स पाया जाता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाकर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करता है. इसे रोजाना खाने से दिल को लंबे समय तक स्वस्थ औऱ मजबूत रखा जा सकता है. इससे हार्ट डिजीज के होने का खतरा भी कम हो जाता है. ज्यादातर लोग इसका इस्तेमाल वेट लॉस के लिए करते हैं लेकिन यह हमारे हार्ट हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है.
संतरा
खट्टे फल जैसे संतरा और मौसंबी में मौजूद विटामिन C और पोटैशियम कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित रखने का काम करते हैं जिससे हमारा ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल रहता है.
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