बॉलीवुड मेगास्टार अमिताभ बच्चन अपनी फिटनेस और एनर्जी के लिए सबके आइडियल हैं. 73 की उम्र में भी वह किसी भी युवा अभिनेता की तरह कई घंटे काम करते हैं. उनके जेंटलमैन लुक की वजह से आज भी बड़ी संख्या में उनकी महिला प्रशंसक हैं.
अमिताभ बच्चन कई सालों से हेपेटाइटिस-बी से लड़ रहें हैं. उनका लीवर 25% ठीक है जो उनकी इस जंग में उनका सबसे बड़ा साथी है. इस बड़ी बीमारी के बावजूद वह अपनी फिटनेस से सभी को चकित करते हैं.
उनकी फिटनेस का राज पूछने पर वो कहते हैं ‘मैं खाने के लिए कोई भी रुटीन फॉलो नहीं करता, मैं बिना सोचे समझे कुछ भी खाता हूं. मैं ज्यादा जिम भी नहीं गया, कुछ पांच-छह साल पहले से जिम शुरू किया है. मैं कभी कोई व्यायाम नहीं करता. जब मैं अपनी पिछली फिल्मों में काम कर रहा था तब भी मैंने कभी इसके बारे में नहीं सोचा. मुझे इसके लिए कभी सलाह नहीं दी गई, या शायद मेरे पास इसके लिए टाइम ही नहीं था.‘
अमिताभ आगे कहते हैं ‘लेकिन मैंने अपनी कुछ फिल्मों में कुछ सीन देखे, तो मुझे अहसास हुआ कि मुझे शेप में आने की जरूरत है और नियमित तौर पर जिम जाने की शुरुआत की. लेकिन मैं आज भी किसी तरह के खाने का रुटीन फॉलो नहीं करता.‘
अमिताभ फिट रहने के लिए किसी विशेष डाइट का अनुसरण नहीं करते, लेकिन जिम शुरू करने से पहले वह अपनी कुछ फिल्में जरूर देखते हैं. अमिताभ का कहना है कि उनकी खाने की आदतें, डाइट फॉलो करने वाले लोगों से काफी अलग हैं. मैं मनचाहा खाना पसंद करता हूँ लेकिन अपनी क्षमता के अनुसार.
ऐसा है अमिताभ का फिटनेस रूटीन…
– अमिताभ सुबह ही जोगिंग पर निकल जाते हैं. जिसके बाद वह कुछ फ्री आर्म्स एक्सरसाइज करते हैं.
– अमिताभ अपने मन से कभी एक्सरसाइज नहीं कर सकते इसलिए हमेशा ट्रेनर के कहने के अनुसार ही एक्सरसाइज करते हैं.
– बढ़ती उम्र के कारण वह हल्का कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं और इस बीच स्ट्रेस फ्री हो कर इसे एन्जॉय करते हैं.
-अमिताभ फ्राइड, जंक फूड से दूर रहते हैं और हेल्दी, संतुलित आहार लेते हैं.
-उनका मुख्य आहार प्रोटीन और विटामिन्स होते हैं जिसके लिए वह सप्लीमेंटस भी लेते हैं.
ये है अमिताभ की डेली डाइट…
सुबह- 2 ग्लास गर्म पानी के साथ एलोवीरा जूस
नाश्ते में- 1 बाउल मूसली दूध के साथ और 2 इडली सांभर के साथ
लंच से पहले- 1 कप ग्रीट टी और कोई भी 1 फल
लंच में- 3 मल्टी ग्रेन चपाती के साथ पालक पनीर या छोटा बाउल वीट या रेड सॉस मल्टी ग्रेन पास्ता या 1 बाउल ब्राउन राइस. इसके साथ राजमा या दाल और सलाद.
टी टाइम पर- 1 कप ग्रीन टी
देर शाम पर- 1 बाउल मिक्स्ड स्प्राउट्स सलाद और 2 ओटमील कूकीज (शुगर फ्री)
डिनर में- 1 मल्टी ग्रेन ब्रेड पनीर भुर्जी सैंडविच के साथ सलाद
बेड टाइम पर- 1 बाउल मूसली स्किम्ड मिल्क के साथ और 1 कप सोया मिल्क (बिना चीनी के).
तो यह हैं बॉलीवुड महानायक अमिताभ बच्चन की फिटनेस का राज, जो उन्हें बढ़ती उम्र में भी एनर्जेटिक रखता है.
