Amla Benefits, 10 Health benefits of Gooseberry : आंवला (Amla) कई औषधी गुणों से भरपूर होता है. यह मुंहासे (Acne) और बढ़े वजन को घटाने (Weight Loss) समेत कई गंभीर रोगों में लाभदायक है. प्रतिदिन खाली पेट आंवला का जूस पीने (amla juice in empty stomach) से कई रोगों से निजात पाया जा सकता है. यह विटामिन सी (Vitamin C) का सबसे अच्छा श्रोत है. जो हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunity System) को बढ़ाने में मददगार है. साथ ही साथ यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट (antioxidant) के रूप में भी कार्य करता है. आइये जानते है इसके अलावा आंवले के अन्य लाभों (Amla benefits) के बारे में..
कैलोरी: 66
प्रोटीन: 1 ग्राम
वसा: 1 ग्राम से कम
कार्ब्स: 15 ग्राम
फाइबर: 7 ग्राम
विटामिन सी: दैनिक वैल्यू (डीवी) का 46%
विटामिन बी 5: 9% डीवी
विटामिन बी 6: डीवी का 7%
कॉपर: डीवी का 12%
मैंगनीज: डीवी का 9%
पोटेशियम: 6% डीवी
हेल्थलाइन में छपी खबर के मुताबिक आंवले में विटामिन सी की प्जोरचुर मात्रा पायी जाती है. यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है. जो हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. विटामिन बी 5 फैटी एसिड बनाने के लिए आवश्यक है. विटामिन बी 6, शरीर में कई एंजाइमों और कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करता है.
एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर आंवले में हमारे सिस्टम को डिटॉक्स करने की क्षमता है. यह मुंहासे और रूसी को भी कम करने में मददगार है.
जैसा कि हम सब जानते हैं, कोरोना महामारी से हमें श्वसन संक्रमण का ज्यादा खतरा है. ऐसे में लंबे समय से हुई खांसी या सर्दी जैसे लक्षणों से यह राहत दिलाता है.
आंवले में उच्च फाइबर पाया जाता है. जो वजन कम करने में काफी लाभदायक है. इसमें मौजूद कम कैलोरी और उच्च फाइबर मोटापे को कम करने, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर से बचाने में भी मददगार है.
आंवले में एंटीऑक्सिडेंट, जैसे कि फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन ई और विटामिन सी से प्रचुर मात्रा में पायी जाती है. जो हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ और उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है. इसके अलावा यह टाइप 2 मधुमेह, कैंसर और हृदय रोगियों के लिए भी लाभदायक है. इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड, फिनोल और एंटीऑक्सिडेंट प्रचुर मात्रा में पाये जाते है. यही कारण है कि अल्जाइमर और स्ट्रोक जैसे मस्तिष्क रोगों को कम करने में काफी लाभदायक है.
आंवले में उच्च फाइबर और क्लोरोजेनिक एसिड पाया जाता है. जो हमारे रक्तप्रवाह में ग्लूकोज के अवशोषण को कम करने या रोकने में मददगार है.
आंवले में पाये जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स के कारण यह कुछ प्रकार के कैंसर से भी लड़ने में शरीर को मदद करते है.
इसमें एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनोल और पोटेशियम की मात्रा भी पायी जाती है. जो हमारे हृदय को भी स्वस्थ रखने में मददगार है.
आंवला हमारे पाचन तंत्र के लिए लाभदायक है. आंवले को पका कर खाने से इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व नष्ट हो जाते है. अत: इसे कच्चा ही खाने की कोशिश करनी चाहिए.
आंवला बाजार में आसानी से उपलब्ध है. इसका विभिन्न तरीकों से सेवन किया जा सकता है. आप बाजार में आंवला जैम, मुरब्बा और यहां तक कि आचार के रूप में भी खाया जा सकता है. इसके अलावा आप इसकी चटनी बनाकर भी खा सकते हैं.
Posted By: Sumit Kumar Verma
