Monsoon Tips, Diet Plan for Rainy Season: मानसून की शुरुआत बस हो चुकी है. मानसून आने के बाद कुछ हेल्थ प्रॉब्लम्स का खतरा बढ़ जाता है जिससे बचाव के लिए लोगों को वर्षा ऋतु में अपनी डाइट और हेल्थ का विशेष ध्यान रखना पड़ता है. मानसून में डाइजेस्टिव सिस्टम (Digestive system) से जुड़ी समस्याएं जैसे पेट दर्द, डायरिया, गैस और उल्टी आदि भी बढ़ जाती हैं. यहां जानें इस मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं
विटामिन सी से समृद्ध फल और सब्जियों का सेवन करें। क्योंकि, ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होती हैं. विटामिन सी की रोजमर्रा की ज़रूरत पूरी करने के लिए आप अपनी डाइट में अमरूद, नींबू, संतरा और चकोतरा जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं.
अगर आप तरबूज, खरबूज या ककड़ी जैसे रसीले फलों (Juicy fruits) और सब्जियों का सेवन करना चाहते हैं तो अदरक, शहद, दालचीनी जैसे हेल्दी मसालों से तैयार हर्बल टी (Herbal Tea) का सेवन करने से शरीर को लाभ हो सकता है और इम्यूनिटी बढ़ती है.भारतीय तरीके से तैयार की जाने वाली मसाला चाय का भी सेवन बरसात में अच्छा माना जाता है.
मॉससून में आइसक्रीम, दही, कुल्फी जैसी चीजें खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इनसे सर्दी और वायरल फीवर होने की आशंका रहती है.
मूंग, मक्का, जौ जैसे साबुत सूखे अनाज और दालों को अपनी डाइट में शामिल करना हेल्थ के लिए अच्छा है. प्रोटीन, लौह और मैगनीशियम युक्त इन खाद्य पदार्थों के सेवन से इम्यूनिटी में सुधार होता है. मॉनसून में भुने भुट्टे के सेवन से पर्याप्त फाइबर मिलता है, जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाता है. इसके अलावा आहार में सूखे मेवों को शामिल करना भी फायदेमंद है.
मॉनसून में मौसमी सब्जियों का सेवन करना चाहिए. हरी पत्तेदार सब्जियों की जगह हल्की और आसानी से पचने वाली सब्जियों, जैसे घिया, तोरई, टिंडा, भिंडी, फ्रेंच बींस का सेवन करने से पेट संबंधी गड़बड़ियों के खतरे से बचा जा सकता है. करेला, मूली, मेथी जैसी कड़वी सब्जियां संक्रमण से बचाती हैं.
