Mango Smoothie Recipe: गर्मी के मौसम में स्वादिष्ट और पौष्टिक मैंगो स्मूदी से सुबह की शुरुआत करने से बेहतर तरीका और क्या हो सकता है? फलों के राजा के रूप में जाने जाने वाले आम न केवल आपकी संतुष्ट करते हैं बल्कि ढेर सारे हेल्थ बेनिफिट्स भी प्रदान करते हैं. आवश्यक विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, आम आपके गर्मियों के नाश्ते की लिस्ट में शामिल करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है. आगे पढ़ें…
आम पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं. विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर ये सुनहरे फल आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने, हेल्दी पाचन को सपोर्ट करने और ओवर ऑल हेल्थ को बढ़ावा देने का एक स्वादिष्ट तरीका हैं. उनका रसदार, पल्प किसी भी डिश में जान डाल देता है. गर्मियों की स्मूदी के लिए आम सबसे बढ़िया विकल्पों में से एक है.
तेज गर्मी के महीनों के दौरान हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है. आम हाइड्रेशन का एक शानदार स्रोत हैं, क्योंकि इनमें पानी की मात्रा काफी ज्यादा है और आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं. उन्हें एक स्मूदी में मिलाने से एक ताजा और प्यास बुझाने वाला कंटेट बनता है जो आपके शरीर के लिक्विड लेवल को फिर से भरने में मदद करता है और आपको पूरे दिन ठंडा रखता है.
मैंगो स्मूदी बनाना बेहद आसान है. कुछ साधारण सामग्री और एक ब्लेंडर के साथ, आप कुछ ही मिनटों में एक पौष्टिक नाश्ता तैयार कर सकते हैं. चाहे आप काम पर जा रहे हों या गर्मी की आलसी सुबह का आनंद ले रहे हों, आम की स्मूदी स्वाद या स्वास्थ्य लाभों से समझौता किए बिना आपके शरीर को पोषण देने का एक त्वरित और आसान तरीका है. आगे पढ़ें मैंगो स्मूदी रेसिपी …
1 पका हुआ आम, छिलका और कटा हुआ.
1 कप सादा ग्रीक योगर्ट.
1/2 कप मीठा रहित बादाम का दूध (या अपनी पसंद का कोई भी दूध).
1 बड़ा चम्मच शहद या मेपल सिरप (अतिरिक्त मिठास के लिए वैकल्पिक).
1/2 चम्मच वेनिला अर्क (वैकल्पिक).
बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक, ठंडी स्मूदी के लिए).
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एक ब्लेंडर में कटा हुआ आम, ग्रीक दही, बादाम का दूध, शहद या मेपल सिरप (यदि उपयोग कर रहे हैं) और वेनिला अर्क (यदि उपयोग कर रहे हैं) रखें.
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चिकनी और मलाईदार होने तक हाई स्पभ्ड पर ब्लेंड करें. इच्छा अनुसार कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और एक ठंडी स्मूदी बनाने के लिए फिर से ब्लेंड करें.
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स्मूदी को चखें और यदि आवश्यक हो तो अधिक शहद या मेपल सिरप डालकर मिठास को समायोजित करें.
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मैंगो स्मूदी को गिलास में डालकर तुरंत परोसें.
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खूबसूरत दिखाने के लिए आप इस स्मूदी को ताजे आम के टुकड़े या चिया के बीज के छिड़काव से सजा सकते हैं.
