ध्यान एक प्राचीन प्रथा है जो समग्र भलाई को बढ़ावा देती है और तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करती है. यह आपको अपने आंतरिक स्व से जोड़ने, अफवाह से बचने, विचारों और यहां तक कि दैनिक कार्यों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी इसके कई लाभ हैं और ऐसा कहा जाता है कि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, एकाग्रता में सुधार कर सकता है और किसी भी तरह की बुरी लत से लड़ने में मदद कर सकता है.
हालांकि यह माना जाता है कि ध्यान आपको हमेशा सकारात्मक, स्पष्ट और व्यवस्थित महसूस कराएगा, कुछ लोग ध्यान के दौरान असामान्य अनुभवों की रिपोर्ट करते हैं जो उन्हें इस अभ्यास को आगे बढ़ाने के बारे में भयभीत या आशंकित कर सकते हैं. लेकिन क्या ध्यान के दौरान डर लगना सामान्य है? क्या यह किसी को शांतिपूर्ण महसूस कराने वाला नहीं है?
दीपक चोपड़ा, वैकल्पिक चिकित्सा गुरु, लेखक और सार्वजनिक वक्ता ने अपनी हालिया आस्क दीपक क्यू एंड ए सीरीज़ में एक यूजर के प्रश्न का उत्तर देते हुए कहा कि श्वास ध्यान करते समय शरीर में डर और सुन्नता महसूस होती है, यह शरीर के पुराने डर को मुक्त करने का तरीका है. आपके अंदर जमे भय और संवेदनाएं अंततः गुजरती हैं जिससे भय दूर हो जाते हैं.
आध्यात्मिक नेता दीपक चोपड़ा कहते हैं “परम चेतना के उदय होने से पहले, पुराने संचित, दबे हुए अंधेरे भय उभर आते हैं ताकि उन्हें दूर किया जा सके. यही वह समय होता है जब आपका शरीर सुन्नता, और भय से मुक्त हो रहा होता है. ऐसे में इन भावनाओं और संवेदनाओं को केवल विचार के रूप में मानें जो ध्यान में आते हैं और अपना ध्यान आसानी से अपने अभ्यास परवापस लौटने दें. वे समय के साथ फीके पड़ जाएंगे क्योंकि अंतर्निहित भय दूर हो गए हैं,
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दीपक चोपड़ा ने अपने पोर्टल पर बताया है कि नियमित रूप से मेडिटेशन करने से बहुत लाभ मिलता है. यह गहरे आराम के साथ शरीर को लाभ प्रदान करता है और पुराने तनाव दूर करने में मदद करता है. यह डोपामाइन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के प्रवाह में भी मदद करता है जो खुशी और समग्र कल्याण की भावना को बढ़ावा देते हैं.
