Shardiya Navratri 2025: व्रत के दौरान एनर्जी बनाए रखने के लिए अपनाएं ये आसान डाइट टिप्स, जो हर किसी को पता होना चाहिए

Shardiya Navratri 2025: व्रत में अगर आपको भी थकान लगती है या दिन भर एनर्जी नहीं मिल पाती है? तो इस आर्टिकल में आज हम आपको बहुत ही आसान टिप्स के बारे में बताएंगे, जिसे आपको जरूर ट्राई करना चाहिए.

Shardiya Navratri 2025: शारदीय नवरात्रि की शुरुआत आज से हो चुकी है. इस समय हर भक्त मां दुर्गा की पूजा-अर्चना में व्यस्त रहते है और साथ ही घर में पूजा की तैयारी भी करते है. ऐसे में व्रत रखने वाले लोगों को शरीर को सही पोषण और ऊर्जा देना बेहद जरूरी हो जाता है, जिससे नौ दिनों तक उत्साह और ताजगी के साथ व्रत कर सकें. व्रत के दौरान खाने-पीने की आदतें बदल जाती हैं, जिससे कभी-कभी थकान या कमजोरी महसूस हो सकती है. इसलिए सही और हेल्दी डाइट अपनाना बहुत जरूरी है. इस लेख में हम आपको कुछ आसान और असरदार डाइट टिप्स बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप नवरात्रि के नौ दिनों में स्वस्थ और एनर्जी से भरपूर रह सकते हैं. 

एनर्जी के लिए सूखे मेवे और नट्स

सूखे मेवे और नट्स व्रत में एनर्जी बनाए रखने के सबसे आसान और असरदार तरीका है. इसके लिए आप बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश जैसे सूखे मेवे खाएं. आप चाहे तो इन्हें हल्का भूनकर या सीधे ही खा सकते हैं. 

फल और जूस 

ताजे फल व्रत में शरीर को तुरंत ऊर्जा देने का सबसे अच्छा तरीका है. मौसमी फल जैसे सेब, केला, पपीता, संतरा और अंगूर शरीर को ताजगी और मिनरल्स देने में मदद करता है. साथ ही, फलों का जूस दिन में 2 बार पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और थकान दूर होती है. 

हेल्दी खाना पेट भरा और एनर्जी देने के लिए 

व्रत में हल्के स्टार्च वाले फूड्स खाने के लिए बेस्ट होते हैं. इसके लिए आप साबूदाना खिचड़ी, कुट्टू का आटा, राजगिरा का आटा, आलू और शकरकंद से डिश बनाएं. इन्हें हल्का मसालेदार और ताजा बनाकर खाने से शरीर में ऊर्जा लगातार बनी रहती है. 

प्रोटीन का ध्यान, ताकत और मजबूती के लिए

व्रत के दौरान प्रोटीन की कमी से शरीर जल्दी थक सकती हैं. मूंगफली, सोयाबीन, उबली दाल और दही-आलू जैसी डिश प्रोटीन बेस्ट है खाने के लिए. व्रत के समय हल्के प्रोटीन वाले स्नैक्स जैसे सोया चंक्स या मूंगफली भी खा सकते हैं.

पर्याप्त पानी और हेल्दी ड्रिंक, हाइड्रेटेड रहने के लिए 

व्रत में अक्सर पानी कम पीने की आदत होती है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. इसके लिए नारियल पानी, छाछ या हल्का फलों का शेक दिन में 2-3 बार पीना फायदेमंद होता है. यह न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि शरीर को ठंडक और ऊर्जा भी देता है. साथ ही, अगर दिनभर हल्का सुस्ती महसूस हो, तो यह सबसे बेस्ट उपाय है.