Food for Brain: न दिमाग होगा बूढ़ा और न याददाश्त होगी कमजोर, डायट में शामिल की गयी ये चीजें आपके ब्रेन को रखेंगे फिट और एक्टिव

Food for Brain: बढ़ती हुई उम्र में एक समस्या जो सबसे ज्यादा देखने को मिलती है वह है चीजों को भूलने की आदत या फिर याददाश्त का कमजोर होना. ऐसा होने के पीछे एक मुख्य कारण है कि हमारे शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी हो रही है जिस वजह से हमारे दिमाग की उम्र तेजी से बढ़ने लगी है. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपने डायट में शामिल करके आप दिमाग से जुड़ी इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं.

Food for Brain: हमारा शरीर ठीक से काम करे इसके लिए यह काफी जरूरी हो जाता है कि हमारा दिमाग भी हेल्दी हो. हमारे दिमाग को हेल्दी रखने के लिए यह काफी जरूरी हो जाता है कि हम अपने डायट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो हमारे दिमाग के लिए फायदेमंद हो. अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें जब आप अपने डायट में दिमाग के लिए फायदेमंद चीजों को शामिल नहीं करते हैं तो ऐसे में वह समय से पहले ही बूढ़ा होने लगता है. ऐसा होने की वजह से हमें चीजों को बार-बार भूलने की या फिर याददाश्त कमजोर होने की समस्या होने लगती है. आपके साथ यह समस्या न हो इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको अपने डायट में जरूर शामिल करना चाहिए. चलिए जानते हैं विस्तार से.

डायट में शामिल करें विटामिन-डी से लोडेड चीजें

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार आपको अपन डायट में विटामिन-डी से लोडेड चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए. खाने की जिन चीजों में विटामिन-डी पाया जाता है वे आपके ब्रेन सेल्स को ग्रो और डेवलप करने में मदद करते हैं. आपको शायद पता न हो लेकिन जब आपके डायट में विटामिन डी की कमी होती है तो आपको डिमेंशिया का खतरा और भी ज्यादा बढ़ जाता है. अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपके साथ ऐसा हो तो आपको डेली बेसिस पर कम से कम 20 मिनट धूप में रहना चाहिए और साथ ही डायट में अंडा, दूध, फैटी फिश और मशरूम जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए.

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से मेमोरी को करें बेहतर

कई रिसर्च में भी इस बात का खुलासा हुआ है कि दिमाग को तेज रखने के लिए डायट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स को शामिल करना चाहिए. जब आप डायट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स को शामिल करते हैं तो इससे आपका दिमाग सही तरीके से काम कर पाता है और साथ ही आपकी मेमोरी भी तेज होती है. जब आप अपने डायट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स को नहीं रखते हैं तो इससे आपका दिमाग समय से पहले बूढ़ा हो जाता है और साथ ही मेमोरी भी कमजोर हो जाती है. ऐसा न हो इसलिए आपको अपने डायट में साल्मन, हेरिंग जैसी फैटी फिश को शामिल करना चाहिए. इसके अलावा फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स और अखरोट भी आपके लिए फायदेमंद हैं.

विटामिन-बी12 से करें दिमाग को प्रोटेक्ट

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार विटामिन-बी12 आपके दिमाग का प्रोटेक्ट करने का काम करता है. अगर आप अपने डायट में सही मात्रा में विटामिन-बी12 को नहीं रखते हैं तो ऐसे में आपको पार्किंसन, अल्जाइमर या फिर मेमोरी से जुड़ी अन्य प्रॉब्लम्स हो सकती है. अगर आप शरीर में हो रही इसकी कमी को दूर करना चाहते हैं तो आपको अपने डायट में रेगुलर बेसिस पर अंडे, फिश, दूध से बने प्रोडक्ट्स और विटामिन-बी12 सप्लीमेंट्स को अपने डायट में शामिल करना चाहिए.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.