Diabetes Patients Tips, diabetes patient avoid fruits in summer: यूं तो हमारे दैनिक जीवन में फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो हेल्दी डाइट का एक अहम हिस्सा भी है. लेकिन गर्मियों के मौसम में कुछ ऐसे फल भी आते हैं जिसे डायबिटीज के मरीजों को भूलकर भी नहीं खाना चाहिए. क्योंकि इसे खाने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है.
डायबिटीज मरीजों की संख्या भारत में 21 करोड़ से अधिक
एक आंकड़ें के अनुसार भारत में डायबिटीज मरीजों के संख्या 21 करोड़ से अधिक है. स्थिति ये है कि अब 35 से 40 साल तक युवाओं में भी यह तेजी से बढ़ रहा है. इसलिए खाने पीने की डाइट में भी सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है. इसलिए ऐसे मरीजों को गर्मियों के मौसम में भी बचने की सलाह दी जाती है.
कौन कौन से फल को नहीं खाने की दी जाती है सलाह
- आम- आम में विटामीन सी और ए पाया जाता है, लेकिन इसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है.
- लीची- लीची को एंटीऑक्सीडेंट को अच्छा सोर्स माना जाता है. इसमें एपिकैटेचिन का भंडार है जो कैंसर से रोकथाम करने मददगार लेकिन इसमें शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है.
- अनानस- अनानस में विटामिन सी और फाइबर पाया जाता है, जो वजन घटाने में मददगार है. साथ ही यहम हड्डियों को भी मजबूत बनाता है. लेकिन इसमें शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है.
- अंगूर- अंगूर में भी विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण मौजूद होते हैं, लेकिन इनमें भी शुगर लेवल सामान्य से अधिक होता है
- तरबूज- तरबूज भी गर्मी के दिनों में शरीर को हाईड्रेट करने में मदद करता है. यह विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत भी है. लेकिन यह न सिर्फ शुगर लेवल को बढ़ाता है बल्कि इससे पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती है.
डायबिटीज के मरीजों के लिए क्या है विकल्प
- सेब- सेब मे फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में सहायक है.
- अमरूद- अमरूद में भी फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. साथ ही, इसमें विटामिन-सी भी होता है. डाबिटीज के मरीज इसे भी खा सकते हैं.
- संतरा- संतरा में विटामिन सी के साथ साथ एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है. जो कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. साथ ही शुगर लेवल को मेंटन रखता है.
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