Sabudana Side Effects: नवरात्रि का त्योहार भले ही अभी संपन्न हो चुका है. लेकिन दिवाली, छठ, करवा चौथ और पूर्णिमा जैसा त्योहार अभी बाकी है. इन सभी पर्व पर कई लोग व्रत रखते हैं. इस दौरान उनकी सबसे पसंदीदा डिश होती है साबूदाना. उन्हें लगता है यह बिल्कुल सेफ है. इसे कोई भी लोग खा सकते हैं. लेकिन यह सच नहीं है. इसमें कोई दो राय नहीं है कि साबूदाना एक हेल्दी डिश है लेकिन ऐसा नहीं है कि इसे सब लोग खा सकते हैं. आइये जानते हैं वह कौन कौन से लोग हैं जिन्हें साबूदाना से बनी हुई चीजें बिल्कुल नहीं खानी चाहिए. यह उन लोगों के लिए जहर के समान है. आइए जानते हैं इसके साइड इफेक्ट्स.
डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक
साबूदाने में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है. यह शरीर में शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा देता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को साबूदाने से परहेज करना चाहिए.
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मोटापा बढ़ाने वाला
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं और डाइट में साबूदाना ज्यादा शामिल कर रहे हैं, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए. इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट दोनों की भरमार होती है, जो वजन बढ़ाने का काम करता है.
थायराइड के मरीज रखें सावधानी
साबूदाने का अधिक सेवन थायराइड की समस्या को और बढ़ा सकता है. ऐसे लोगों को इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए.
पाचन संबंधी परेशानी
साबूदाना कई बार डाइजेशन की दिक्कतें भी पैदा कर सकता है. इसमें मौजूद जिंक की वजह से पेट फूलना, कब्ज, पेट दर्द, मतली और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
लो प्रोटीन डाइट वालों को सावधानी
अक्सर कई लोगों को ये भ्रम होता है कि साबूदाना बिल्कुल प्रोटीन लोडेड होता है. यह सही है कि ये बहुत हेल्दी होता है, लेकिन इसे प्रोटीन से भरा हुआ भोजन समझना गलत है. इसमें प्रोटीन लगभग न के बराबर होता है. अगर आपके शरीर में पहले से ही प्रोटीन की कमी है, तो केवल साबूदाने पर निर्भर रहना सेहत के लिए ठीक नहीं है.