Food for Kidneys: सिर्फ डाइट बदलें और किडनी को रखें फिट और हेल्दी, जानें कौन से फूड्स करते हैं कमाल

Food for Kidneys: अगर आप अपनी किडनियों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको आज ही इन चीजों को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. डाइट में शामिल की गयी ये चीजें आपकी किडनियों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं.

Food for Kidneys: हमारी किडनियां हमारे शरीर का काफी जरूरी अंग होते हैं. यह सिर्फ हमारे खून को ही साफ नहीं करते हैं बल्कि शरीर में जमी गंदगी को बाहर निकालते हैं और एक्स्ट्रा पानी और यूरिन को भी बाहर निकलने में मदद करते हैं. इसके अलावा हमारी किडनियां नमक, मिनरल्स और पानी का बैलेंस भी बनाये रखने में मदद करते हैं. अगर आपकी किडनियां सही से काम न करे तो आपके शरीर के बाकी अंग भी ठीक से काम नहीं कर पाते. आज इस आर्टिकल में हम आपको खाने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर आप अपने डाइट में शामिल करते हैं तो आपकी किडनियां लंबे समय तक हेल्दी रहेंगी और बेहतर तरीके से काम भी करेंगी. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.

किडनियों के लिए फायदेमंद लाल अंगूर

आपक किडनियों के लिए लाल अंगूर को काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इसमें फ्लेवनॉइड्स नाम के एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो आपके दिल को तो हेल्दी रखते ही हैं बल्कि डायबिटीज के साथ और भी कई तरह की बीमारियों से आपको बचाकर रखते हैं. इनमें पोटैशियम और फॉस्फोरस भी पाए जाते हैं जिन्हें आपकी किडनियों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है.

डाइट में शामिल करें फूलगोभी

फूलगोभी के बारे में अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें इसमें आपको भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, फोलेट और फाइबर पाया जाता है. यह आपके शरीर को डिटॉक्सिफाइ करने में मदद करता है और साथ ही इन्फ्लेमेशन को कम करने में भी. फूलगोभी में पोटैशियम भली ही ज्यादा न पाया जाता हो फिर भी इसे आपको किडनियों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.

लहसुन का करें सेवन

लहसुन में एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाए जाते हैं. ये आपकी किडनियों के टिशूज को प्रोटेक्ट करने के साथ ही बाकी ऑर्गन पर पड़ने वाले स्ट्रेस को कम करने में भी मदद करते हैं. लहसुन आपके शरीर में ब्लड प्रेशर के साथ कॉलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करते हैं.

ऐप्ल्स को करें डाइट में शामिल

ऐप्ल्स फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से लोडेड होते हैं और साथ ही इनमें पोटैशियम, सोडियम और फॉस्फोरस भी कम पाया जाता है. जब आप रेगुलर बेसिस पर ऐप्ल्स का सेवन करने लगते हैं तो आपकी किडनियां हेल्दी और फिट लगने लगती है.

आपकी किडनियों के लिए चेरी भी फायदेमंद

जब आप रेगुलर बेसिस पर चेरी खाना शुरू करते हैं तो इससे इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद मिलती है. इसके अलावा इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. चेरी सिर्फ आपकी किडनियों को ही नहीं बल्कि आपके हार्ट को भी हेल्दी रखने में मदद करते हैं.