Morning Habits: सुबह उठने के बाद जरूर करें ये 5 काम, पूरे दिन रहेंगे फ्रेश और एक्टिव
Morning Habits: अगर दिन की शुरूआत बेहतरीन ढंग से की जाए तो आप पूरे दिन फ्रेश और एक्टिव महसूस करते हैं. रोजाना सुबह जल्दी उठना और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव आपको और ज्यादा प्रोडक्टिव बना सकते हैं जिससे पूरे दिन आप स्ट्रेस फ्री रहेंगे. ऐसे में इस आर्टिकल में जानिए ऐसी 5 आदतों के बारे में जिसे अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना जरूरी है.
Morning Habits: दिन की शुरूआत बेहतर ढंग से करने से आप पूरे दिन फ्रेश और एक्टिव महसूस करते हैं. अगर दिन की शुरूआत हेल्दी तरीके से की जाए तो आप न सिर्फ ज्यादा प्रोडक्टिव रहते हैं बल्कि जीवन से तनाव भी काफी हद तक कम हो जाता है. लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई काम का बोझ और तनाव से जूझ रहा है. सब काम के पीछे भाग रहे हैं और खुद के लिए समय निकालना भूल जाते हैं. यही वजह है की आज के समय में लोगों में तनाव, चिड़चिड़ापन और बीमारियां बढ़ते ही जा रही है. ऐसे में जरूरी है की हम अपने दैनिक जीवन में कुछ अच्छी आदतों को अपनाएं और इन्हें अपने लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं. ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम बताएंगे ऐसी पांच आदतों के बारे में जिसे रोजाना फॉलो करके आप दिनभर फ्रेश महसूस करेंगे.
सुबह उठते ही करें ये काम
सबसे पहले तो सुबह जल्दी उठने की आदत बनाएं. हर रोज सुबह उठते ही बालकनी या छत पर जाकर सुबह की धूप लें. सुबह की धूप विटामिन डी का सबसे बड़ा सोर्स होता है. इसी के साथ थोड़ा टहलें जिससे बॉडी मूवमेंट भी हो जाएगा और आप फ्रेश फिल करेंगे. ऐसा करने पर दिमाग भी शांत रहेगा और आपको पूरे दिन काम करने में भी आसानी होगी. खासतौर पर सर्दियों की सुबह में तो धूप सेंकना जरूरी है.
मेडिटेशन और एक्सरसाइज भी है जरूरी
सुबह उठते ही थोड़ी देर के लिए बॉडी को स्ट्रेच करें और फिर 10-15 मिनट के लिए मेडिटेशन या ध्यान करें. इसके बाद थोड़ी देर योगा और व्यायाम करें जिससे आप दिन भर बेहतर महसूस करेंगे. योगा करने से न सिर्फ दिमाग शांत होता है बल्कि मानसिक तनाव से भी बचा जा सकता है. साथ ही इससे आप दिनभर एनेर्जेटिक महसूस करेंगे.
गरम पानी से करें दिन की शुरूआत
सुबह उठते ही गरम पानी पीने की आदत को अपने रूटीन में शामिल करें. रोजाना कम से कम दो गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं जिससे पाचन तंत्र मजबूत होगा और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे. अगर आप चाहे तो नींबू या शहद डालकर भी इसे पी सकते है. रोजाना सुबह गुनगुना पानी पीने से चेहरे पर भी निखार आता है.
हेल्दी जूस या सलाद से करें दिन की शुरूआत
कई लोग सुबह या तो नाश्ता स्किप कर देते हैं या फिर सुबह उठते ही जंक फूड खा लेते है. यह दोनों ही सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. ऐसे में जरूरी है की आप सुबह कोई हेल्दी फ्रूट जूस, डिटॉक्स ड्रिंक या फिर सलाद के साथ दिन की शुरूआत करें.
पूरे दिन को प्लान करें
सुबह फ्रेश होने के बाद जब आप ये सारे काम कर लें फिर खाली समय में एक डायरी लें और पूरे दिन के लिए एक प्लान तैयार करें. आप दिनभर क्या करने वाले हैं, किस चीज पर कितना समय लग सकता है और कैसे पिछले दिन से आज को बेहतर बनाया जाए यह नोट करें. यह प्लान आप मिनटों में तैयार कर सकते हैं और यह आदत अपनाने से आपके काम तय समय में बिना देरी खत्म हो सकेंगे.
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Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.