bhagalpur news. गहरे लंबे श्वास से संपूर्ण शरीर में रक्त व ऑक्सीजन की होती है आपूर्ति

भागलपुर

टीएमबीयू के मल्टीपर्पस इंडोर स्टेडियम में बुधवार को योग चेतना शिविर का आयोजन किया गया. मौके पर विवि के योग प्रशिक्षक डॉ देशराज वर्मा ने कहा कि दीर्घायु के लिए सांसों का लंबा व गहरा होना आवश्यक है. उन्होंने प्राणायाम के अंतर्गत गहरा व लंबा श्वास का अभ्यास भी कराया. इस अभ्यास से रक्त पैर के नाखून से लेकर सिर की चोटी तक पहुंचता है. संपूर्ण शरीर में रक्त व ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है. इससे शरीर ऊर्जावान बनता है. त्रिबंध लगाने की क्षमता बढ़ती है. तनाव, चिंता, भय, क्रोध, अनिद्रा आदि रोगों में आराम मिलता है. श्वसन, पाचन व निष्कासन तंत्र सही ढंग से कार्य करने लगते हैं. हृदय, शुगर, बीपी, थायराइड आदि रोग नियंत्रित होने लगते है. योग साधना सुबह 6:30 बजे प्रारंभ हुआ. साधना के प्रथम चरण में सूक्ष्म व्यायाम के अंतर्गत हाथ, पैर, घुटना, गर्दन, कमर, कंधा व नेत्रों सुरक्षा की क्रिया करायी गयी. द्वितीय चरण में सूर्य नमस्कार के 12 आसनों का अभ्यास, शवासन, जानूशिरासन, मंडूकासन, भुजंगासन, शलभासन, पवनमुक्तासन, सिंह गर्जना व हंसी की महान क्रिया का अभ्यास कराया गया. तृतीय चरण में प्राणायाम के अंतर्गत गहरी व लंबी सांसों का अभ्यास, अनुलोम- विलोम, भस्त्रिका, कपालभाति, भ्रामरी व अंतिम चरण में ध्यान व प्रार्थना करायी गयी. ध्यान के अंतर्गत ओम का मानसिक जाप, सहज ध्यान व योग निद्रा का अभ्यास कराया गया. साधना के अंत में वैदिक प्रार्थना, महामृत्युंजय मंत्र व शांति पाठ किया गया. योग साधना में प्रो शिवकुमार यादव, प्रो प्रतिभा राजहंस, उर्मिला देवी, डॉ गौतम कुमार यादव, रचना कुमारी, डॉ रूचि श्री, गणेश चटर्जी, पूनम चटर्जी, मणिकांता, दिनेश कुमार आदि मौजूद थे.