दिन में सोने से पहले जान लें ये बड़ी बातें, हो सकते हैं गंभीर नुकसान
डॉक्टर के मुताबिक हर इंसान को 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. भरपूर नींद नहीं लेने के कारण कई बीमारियों का शिकार भी होना पड़ता है, लेकिन हम गलती ये करते हैं कि रात की बजाय दिन में नींद लेने लगते हैं, जो हमारे लिए खतरनाक साबित होता है... आइए इस बारे में विस्तार से जानते हैं...
दिन में सोने के कारण उसकी रात की स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो जाती है. ये आपकी रात की नींद को खराब करता है. जिसके कारण शरीर में सूजन बढ़ने और हार्ट डिजिज, अल्जाइमर और हाई बीपी जैसी कई समस्याओं का कारण बनता है.
जो लोग मोटापे या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें दिन में सोने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे ये समस्याएं और बढ़ सकती हैं. इसके अलावा, दिन के समय सोने से आप नींद से जागने के बाद थका हुआ और विचलित महसूस कर सकते हैं.
दिन में सोने का एक और नुकसान है कि इससे इंसान का हार्मोन हेल्थ काफी प्रभावित होता है. दिन में सोते के कारण रात की नींद ठीक से पूरी नहीं होती, इससे हार्मोन असंतुलन होता है. इससे आपका मूड खराब रहता है और आप डिप्रेस्ड महसूस करते हैं.
दिन में सोने से आपके डाइजेस्टिव एंजाइम्स पर बुरा असर होता है और इससे खाना सही से नहीं पचता, साथ ही ये बाकी समय के लिए ब्लोटिंग पैदा करता है. दिन में सोने से मोटापा तेजी से बढ़ता है.
जिन लोगों को दिन में सोने की आदत है वैसे लोगों को सावधान होने की जरूरत है, और अगर आपको सोना ही है तो आप 20 से 30 मिनट की झपकी ले सकते हैं. उससे ज्यादा न सोएं और दिन के 3 बजे के बाद बिल्कुल न सोएं.