Ways To Reduce Screen Time For Teenagers: स्क्रीन टाइम कम करने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके
Ways To Reduce Screen Time For Teenagers: आज के इस डिजिटल दौर में लोगों का झुकाव डिजिटल डिवाइसेस की तरफ तेजी से बढ़ रहा है. खासतौर पर यंग टीनएजर्स में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है जो उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बुरा साबित हो सकता है. ऐसे में आइए इस आर्टिकल में जानते हैं बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करने के कुछ आसान और असरदार तरीकों के बारे में.
Ways To Reduce Screen Time For Teenagers: आज हम एक ऐसी दुनिया में जी रहे हैं जहां दिन की शुरुआत भी मोबाइल स्क्रीन के साथ होती है. बस एक नोटिफिकेशन की देरी होती है और लोगों का ध्यान बस मोबाइल की तरफ खींचा चला जाता है. खासतौर पर आज के इस डिजिटल दौर में बच्चे पूरी तरह से इसमें डूब चुके हैं जो उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर बुरा प्रभाव डालता है. ऐसे में जरूरी है कुछ तरीकों को अपनाना जिससे बच्चों का मोबाइल स्क्रीन की तरफ झुकाव और स्क्रीन देखने की लत भी कम हो. ज्यादा देर तक स्क्रीन देखना दिमाग की ग्रोथ और फोकस को धीरे-धीरे खत्म करता है जो की सीधे तौर पर उनके भविष्य पर असर डाल सकता है. तो आइए इस आर्टिकल में जानते हैं कुछ टिप्स के बारे में जिससे टीनएजर्स को मोबाइल स्क्रीन से दूरी बनाने में मदद मिलेगी.
किताबों के साथ समय बिताएं
हालांकि गूगल और चैट जीपीटी के दौर में आपको सारी जानकारी मोबाइल से ही मिल जाती है लेकिन स्क्रीन से जितनी जल्दी जानकारी आपको मिलती उतनी ही जल्दी आप इसे भूल भी जाते हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप किताबों के साथ थोड़ा समय बिताएं जिससे आपको बहुत सारा ज्ञान मिलेगा और लंबे समय याद भी रहेगा.
सोने से पहले मोबाइल को दूर रख दें
ज्यादातर लोग रात को सोने तो समय पर जाते हैं लेकिन सोशल मीडिया में रिल्स स्क्रोल करते घंटों बिता देते हैं. ऐसे में इससे बचने के लिए आप सोने से पहले मोबाइल को टेबल पर रखें या हो सके तो दूसरे कमरे में रख दें. इससे आपकी नींद भी पूरी होगी और आप समय में सो सकेंगे.
खाते समय फोन का इस्तेमाल न करें
खाना खाते समय फोन को इस्तेमाल करने से बचे. अधिकतर लोग यू ट्यूब और सोशल मीडिया के साथ ही ब्रेकफास्ट या डिनर करते हैं. ऐसे में अपना पूरा ध्यान खाने में दें और बिना किसी स्क्रीन के खाने को एंजॉय करें.
पढ़ाई के समय कम से कम मोबाइल के इस्तेमास से बचे
आज के बच्चे किताबों से ज्यादा मोबाइल से पढ़ने में समय गुजारते हैं. हालांकि फिर भी आप कोशिश करें कि पढ़ाई के अलावा मोबाइल का कम इस्तेमाल करें. जितनी जरूरत हो उतना हम मोबाइल से पढें बाकी की पढ़ाई नोट्स और किताब से करें.
पेंटिंग और स्केचिंग जैसी चीजों में समय बिताएं
मोबाइल की ऐसी आदत बन जाती है की लोग अपना सारा समय सिर्फ मोबाइल में ही बिता देते है. आउटडोर एक्टिविटी जैसे दोस्तों के साथ खेलने और बाहर निकलने की बजाय ऑनलाइन गेम्स को खेलने लगे हैं. ऐसे में जरूरी है की आप इससे हटकर आप अपनी रूटीन में पेंटिंग, स्केचिंग, क्रिकेट और फिजिकल गेम्स को शामिल करें.
घर पर एक स्क्रीन फ्री जोन बनाएं
घर के लिविंग रूम या फिर डाइनिंग हॉल में एक स्क्रिन फ्री जोन बनाएं जहां परिवार का कोई भी व्यक्ति फोन को इस्तेमाल न करें. इस समय सभी लोग आपस में बात करें.
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Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.