Ayurvedic Summer Diet: गर्मियों के मौसम में सबसे अधिक लोग डिहाइड्रेशन के शिकार होते हैं. जिससे शरीर में कई सारी बीमारियां भी होती हैं. ऐसे में न सिर्फ पाचन की समस्या होती है बल्कि त्वचा, अपच, मतली और एसिडिटी जैसेसी दिक्कतें हो सकती हैं.हालांकि ‘आयुर्वेद’ में इससे बचने के लिए कई सारी सब्जियों, अनाज और फल के बारे में जिक्र किया गया है. जिसे हर किसी को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. चलिए जानते हैं गर्मी क्या खाएं और खुद को लू से कैसे बचाएं.
गर्मी में क्या खाना चाहिए?
खीरा का सेवन करें
गर्मी के मौसम में सबसे अधिक लोगों को खीरा का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है. इसमें पाए जाने वाले प्रोटीन, विटामिन्स, फाइबर, पोटेशियम, और कार्ब्स हेल्थ के लिए काफी लाभकारी होते हैं.
जामुन खाएं
आयुर्वेद के अनुसार गर्मी के मौसम में सबसे अधिक लोगों को जामुन का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसमें कई सारे औषधीय गुण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को कई सारी बीमारियों से बचाता है.
नारियल पानी का सेवन करें
गर्मी के मौसम में लोगों को नारियल पानी अधिक से अधिक मात्रा में पीना चाहिए. ताकि शरीर में पानी की कमी न हो. आयुर्वेद के अनुसार नारियल पानी पीने से शरीर में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे हेल्थ के लिए काफी लाभकारी होते हैं.
Also Read: डाइटिशियन से जानिए गर्मी में इम्यूनिटी बूस्ट के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?
तरबूज का सेवन करें
गर्मियों के मौसम में सबसे अधिक पानी की कमी होती है. इसलिए कोशिश करें कि तरबूज का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करें. ताकि शरी हाइड्रेट रहे. क्योंकि इसमं पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को बनाए रखने में मदद करते हैं. इसके अलावा आप अंगूर, आम, नाशपाती, नींबू और आलूबुखारा का सेवन करना चाहिए.
गर्मी में खुद को कैसे बचाएं
आपको बताते चलें कि गर्मी से बचना बेहद जरूरी है. क्योंकि इस सीजन में सबसे अधिक लू लगने की संभावना रहती है. ऐसे में बाहर निकलते समय फूल कपड़ा, चेहरा और बालों को अच्छी तरह से कवर करके ही निकलें. इसके अलावा आंखों पर धूप वाला चश्मा लगाएं.
Also Read: डॉक्टर से जानिए डायबिटीज से बचने के लिए क्या करना चाहिए?