Health Tips: इन दिनों बाजार में खूब हरे-भरे अमरूद बिक रहे हैं. इस मौसमी फल को आप भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाइए. साधारण-सा दिखने वाला यह फल पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है. औषधीय गुणों से युक्त होने के कारण ही इस फल का सेवन हमें कई तरह के स्वास्थ्य लाभ देता है. विटामिन ए और विटामिन सी के साथ ही अमरूद में ओमेगा 3 व ओमेगा 6 फैटी एसिड तथा फाइबर भी पाये जाते हैं. इतना ही नहीं, यह मैंगनीज, पैटैशियम, मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत माना जाता है. जानते हैं, अमरूद खाने के स्वास्थ्य लाभ के बारे में.
- अमरूद हमारे पेट के लिए बहुत अच्छा होता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होने के कारण इसका सेवन हमारी पाचन क्रिया के लिए बेहतर माना जाता है. यह कब्ज से राहत तो दिलाता ही है, गट हेल्थ को भी सुधारता है. जिन लोगों को पेट की समस्या रहती है, उन्हें इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
- अमरूद में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम हमारे हृदय को स्वस्थ बनाये रखते हैं. यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के साथ ही कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रण में बनाये रखता है.
- अमरूद में फाइबर की प्रचुर मात्रा में मौजूदगी और कम कैलोरी का होने के कारण यह वजन को भी नियंत्रण में बनाये रखता है. इसे खाने के बाद देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है. इससे भूख कम लगती है, सो वजन कम करना आसान हो जाता है.
- अमरूद में आयरन और फोलिक एसिड भी अच्छी मात्रा में होता. इस कारण हमारा ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और एनीमिया से राहत मिलती है. जिन लोगों को खून की कमी हो जाती है, उन्हें अमरूद का सेवन जरूर करना चाहिए.
- अमरूद में एंटीमाइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो हमारा फ्री रेडिकल्स से बचाव करते हैं. इससे हमारी कोशिकाएं सुरक्षित रहती हैं. इस कारण कैंसर जैसी घातक बीमारियों से हमारा बचाव होता है. इतना ही नहीं, अमरूद के सेवन से हम बैक्टीरिया और वायरस के कारण होने वाले संक्रमण से भी बचे रहते हैं.
- अमरूद को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से हमारी ब्रेन फंक्शनिंग में सुधार होता है और हमारी मेंटल हेल्थ बेहतर बनी रहती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अमरूद में नियासिन और फोलेट जैसे विटामिन पाये जाते हैं.