Kids Weight Gain: कमजोरी मिटाकर बच्चों को बनाएं हेल्दी और स्ट्रॉन्ग, डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स और देखें असर
Kids Weight Gain: अगर आपके बच्चे अपनी उम्र के हिसाब से पतले, दुबले और कमजोर हैं तो यह आर्टिकल खास आपके लिए है. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको अपने बच्चे के डाइट में जितनी जल्दी हो सके शामिल कर लेना चाहिए.
Kids Weight Gain: आज के समय में माता-पिता दोनों अपने कामों में काफी ज्यादा व्यस्त रहने लगे हैं जिस वजह से वे बच्चों का सही से ख्याल रख नहीं पा रहे हैं. जब बच्चों का सही से कहा नहीं रखा जाता तो इसका सीधा असर उनके सेहत पर पड़ता है. कई बार ऐसा भी होता है कि सही से ख्याल न रखने की वजह से आपके बच्चे अपनी उम्र के हिसाब से पतले, दुबले और कमजोर नजर आने लगते हैं. आज की यह आर्टिकल उन्हीं पैरेंट्स के लिए है जिनके बच्चे इस प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको अपने बच्चे के डाइट में जितनी जल्दी हो सके शामिल कर लेना चाहिए. एक्सपर्ट्स बताते हैं डाइट में शामिल की गयी ये चीजें आपके बच्चे के वजन को बढ़ने में मदद करते हैं और साथ ही उन्हें सही रफ्तार से ग्रो करने में भी. तो चलिए इन सुपरफूड्स के बारे में जानते हैं विस्तार से.
डाइट में शामिल करें केले
अगर आपके बच्चे का वजन लाख कोशिशों के बावजूद भी बढ़ नहीं रहा है तो आपको उसके डाइट में केले को जरूर शामिल करना चाहिए. केले में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम और विटामिन्स पाए जाते हैं जो बच्चों को नेचुरल एनर्जी प्रोवाइड करने का भी काम करते हैं. जब आप अपने बच्चे के डाइट में केले को शामिल करते हैं तो उसका वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है.
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शुद्ध देसी घी भी फायदेमंद
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि आपको अपने बच्चे की डाइट में शुद्ध देसी घी को जरूर शामिल करना चाहिए. आपको सिर्फ इस बात का ख्याल रखना है कि घी की जो क्वांटिटी हो वह लिमिटेड और बैलेंस में हो. जब आप बच्चे के डाइट में घी को शामिल करते हैं तो इससे सिर्फ उनका वजन नहीं बढ़ता बल्कि उसकी इम्युनिटी भी बूस्ट होती है.
रोज खिलाएं अंडे
आपके बच्चे की सेहत के लिए अंडे से बेहतर और कुछ भी नहीं. इसमें आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन तो मिलता ही है बल्कि इसके साथ ही आयरन, विटामिन बी12, विटामिन डी और अन्य न्यूट्रिएंट्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जब आप अपने बच्चे को अंडे खिलाना शुरू करते हैं तो वह फिजिकली नहीं बल्कि मेंटली भी बेहतर तरीके से ग्रो करता है. डेली अंडों के सेवन से आपके बच्चे की हड्डियां मजबूत होती है और साथ ही मसल्स भी ग्रो करते हैं.
ड्राई फ्रूट्स को डाइट में करें शामिल
अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे का वजन बढ़े और उसमें ताकत भी आये तो आपको उसे ड्राई फ्रूट्स जरूर खिलाना चाहिए. अगर वे ड्राई फ्रुट्स से दूर भागते हैं तो आप उन्हें ये ड्राई फ्रूट्स पाउडर के फॉर्म में भी दे सकते हैं. बच्चों को ड्राई फ्रूट्स से ज्यादा ये पाउडर पसंद आता है. इन ड्राई फ्रूट्स के सेवन से आपके बच्चे को प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, फाइबर और विटामिन्स भरपूर मात्रा में मिलता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.