Foods For Stronger Body: अगर चाहिए फौलादी ताकत तो शुरू करें इन सब्जियों का सेवन, कमजोरी का नाश कर देंगे ये सब्जी

Foods For Stronger Body: अगर आप भी शरीर की कमजोरी से परेशान हैं और अपने शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आज इन सब्जियों की लिस्ट देख लीजिए. ये आपके शरीर को फौलादी ताकत देने के लिए काफी हैं.

Foods For Stronger Body: अगर आपसे पूछा जाए की प्रोटीन ,विटामिन या मिनरल्स के लिए क्या खाना जरूरी है?, तो आपमें से अधिकतर लोग मांस मछली या अंडे का नाम लेंगे. जिम में वर्कआउट करने वाले लोग भी अपने शरीर को सेहतमंद रखने के लिए ज्यादातर मांसाहार की ओर जाते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों के बीच एक आम धारणा बनी हुई है की साग-सब्जी से सेहत नहीं बन सकती है क्योंकि साग सब्जी में उतने प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं जितने की मांसाहार भोजनों में मिलते हैं. इसी धारणा के कारण कुछ लोग अपनी सेहत मजबूत बनाने के लिए मांस-मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट की तरफ जाते हैं. लेकिन क्या आपको पता है की कुछ ऐसी सब्जियां हैं जिनमे मांस मछली और अंडे से ज्यादा मात्रा में सेहत को दुरुस्त रखने वाले पोषक तत्व होते हैं? इन सब्जियों में शरीर को मजबूत रखने वाले सभी आवश्यक पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा होती है ऐसी सब्जियां को अपने नियमित डाइट में शामिल करके सेहतमंद रहा जा सकता है. आइए आज के इस लेख में ऐसी सब्जियों के बारे में जानते है जिनके सेवन से शरीर मजबूर रहेगा.

ब्रोकली

ब्रोकली एक ऐसी सब्जी है जो स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए सुपरफूड का काम भी करता है. इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर, विटामिंस, एंटीऑक्सीडेंट और फोलिक एसिड होता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर के इम्यून सिस्टम को बेहतर रखता है और बॉडी को भीतर से डिटॉक्स रखता है, जिस कारण बीमारियों से शरीर की रक्षा होती है. इसमें फाइबर की प्रचुरता होती है जिससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और ब्लड शुगर संतुलित रहता है और शरीर पर फैट नहीं जमा होने पाता है. वही फोलिक एसिड दिमाग को बेहतर बना कर रखता है. अपने इन तमाम गुणों की वजह से ब्रोकली हमारे सेहत को दुरुस्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

मशरूम

मशरूम में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी कांप्लेक्स , विटामिन डी और विटामिन सी तो होता ही है . इसमें जिंक, मैग्नीशियम ,पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज भी होते हैं. मशरूम एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन को दुरुस्त रखता है जिससे कि शरीर आहार का बेहतर इस्तेमाल कर पाता है जिससे शरीर में मजबूती आती है. मशरूम प्रोटीन के लिए जाना जाता है और प्रोटीन हमारे मसल्स ग्रोथ के लिए सबसे जरूरी होता है. विटामिन डी हमारे हड्डियों को मजबूत करने के लिए जरूरी होता है वही विटामिन सी अपने आप में एक एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है मशरूम में अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो हमारे शरीर को भीतर से साफ रखते हैं और फ्री रेडिकल से सेल्स की रक्षा करते हैं जिससे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है और इस प्रकार इन सभी जरूरी पोषक तत्वों के कारण मशरूम हमारे पूरे शरीर को मजबूत बना कर रखता है.

पालक

पलक में शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, आयरन ,कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे अति जरूरी पोषक तत्व होते हैं. इनमें से प्रत्येक पोषक तत्व की शरीर को जरूरत होती है. इसमें मौजूद आयरन खून में वृद्धि करता है जिससे शरीर में मजबूती आती है. कैल्शियम हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होता है. विटामिन ए इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है जिससे कि इंसानी शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम हो जाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल से शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करके शरीर को मजबूती प्रदान करता है.

चुकंदर

शरीर को मजबूती प्रदान करने वाले कई पोषक तत्व चुकंदर में मिलते हैं. आयरन, फाइबर, पोटेशियम मैग्नीशियम, विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्व इसमें पाए जाते हैं. आयरन खून की वृद्धि करने केलिए जाना जाता है. फाइबर पाचन को दुरुस्त रखता है और वजन नियंत्रित रखता है.यह फल इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखता है. इस तरह से चुकंदर शरीर को मजबूत बनाने में काफी मददगार होता है.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.