– वर्ल्ड हार्ट डे आज, युवाओं में बढ़ रहे मामले बढ़ा रहे चिंता
– दिनचर्या, खान-पान तथा एक्टिव रहने की मिल रही नसीहतबेतिया . विश्व हृदय दिवस, जो प्रतिवर्ष 29 सितंबर को मनाया जाता है, एक अंतरराष्ट्रीय आयोजन है. जिसका मुख्य उद्देश्य हृदय रोग के बारे में जागरूकता बढ़ाना है. जो एक वैश्विक खतरा और संकट है. भारत में यह और भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यहां हृदय रोगियों की संख्या सबसे ज़्यादा है. वर्तमान में इसकी चपेट में युवा वर्ग ज्यादा आ रहा हैं. शहर के भोला बाबू कॉलोनी कमलनाथ नगर स्थित लाइफ लाइन डायबिटीज न्यूरो और हार्ट केयर क्लिनिक के चिकित्सक हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ देवेश चटर्जी ने इस मौके पर बताया कि “एक भी धड़कन न चूकें ” इस वर्ष का विषय है. यह विषय लोगों को अपने हृदय स्वास्थ्य के प्रति सक्रिय रहने, चेतावनी के संकेतों पर ध्यान देने, नियमित जांच कराने और हृदय रोग तथा समय से पहले मृत्यु को रोकने के लिए स्वस्थ आदतें बनाये रखने के लिए प्रोत्साहित करता है. मूल रूप से, यह विषय न केवल अपने हृदय पर, बल्कि अपने समुदायों के हृदय पर भी ध्यान देने का एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक है. यह हमें हृदय और समग्र स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के साधन के रूप में दया और करुणा का महत्व समझाता है. हम हृदय रोग के जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं, इस संबंध में डॉ देवेश ने बताया कि यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि हम और हमारे दिल में जिनके लिए विशेष स्थान है, उनका भविष्य के लिए एक अच्छा दिल हो. इस महान लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए अपने हृदय की देखभाल और सुरक्षा के लिए कुछ रणनीति अपनानी चाहिए.
विश्व हृदय संघ ने मधुमेह, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, वजन और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सहित महत्वपूर्ण संकेतों की सावधानीपूर्वक निगरानी के महत्व पर ज़ोर दिया है. ये डिजिटल मार्कर उपयोगी हैं. क्योंकि ये हृदय रोग के आपके जोखिम के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं. आप इन मापदंडों को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय रूप से काम करके अपने हृदय को स्वस्थ बनाने के लिए कदम उठा सकते हैं.
पहले व्यायाम करें : हफ़्ते में कम से कम पांच बार कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें. खेलना, टहलना, काम करना या नाचना जैसी गतिविधियां ज़रूरी हैं.अपनी दिनचर्या में विविध गतिविधियां शामिल करें : लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करके, गाड़ी चलाने की बजाय पैदल या साइकिल चलाकर, और गतिशीलता को महत्व देने वाली जीवनशैली अपनायें.
समूह व्यायाम : जब आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ अपने व्यायाम साझा करते हैं तो यह अधिक प्रेरक और मज़ेदार हो जाता है. अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों की ओर लगातार बढ़ने के लिए प्रियजनों के साथ सहयोग करें.डॉक्टर से बात करें : व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करता है, डॉक्टर से सलाह लें लें.
तकनीक का लाभ उठायें : ऐप्स का उपयोग करें या अपनी प्रगति को ट्रैक करें और बेहतर हृदय स्वास्थ्य पायें. अपने प्रयासों को प्रबंधित करने के लिए पैडोमीटर का उपयोग करें.योग : व्यायाम का एक और रूप प्रदान करता है जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि तनाव और हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है. यह शारीरिक गतिविधि और श्वास नियंत्रण के संयोजन के माध्यम से ऐसा करता है और हृदय रोगों को रोकता है.
धूम्रपान छोड़ें : धूम्रपान न केवल शारीरिक गतिविधि को प्रभावित करता है, बल्कि उच्च रक्तचाप का कारण भी बन सकता है और धूम्रपान करने वालों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है. धूम्रपान छोड़ने के दो साल के भीतर, हृदय रोग का जोखिम काफी कम हो जाता है. 15 साल के भीतर, हृदय रोग का जोखिम धूम्रपान न करने वालों के बराबर हो जाता है.डिस्क्लेमर: यह प्रभात खबर समाचार पत्र की ऑटोमेटेड न्यूज फीड है. इसे प्रभात खबर डॉट कॉम की टीम ने संपादित नहीं किया है