बॉलीवुड एक्ट्रेस परिणीति चोपड़ा ने अपने पोस्ट में बताया है कि “डेली मेडिटेशन मेरा सीक्रेट है,” साथ ही उन्होंने क्रॉस-लेग्ड मेडिटेटिव पोज में फोटो भी शेयर किया है. ऐसा करते हुए उनकी आंखें बंद हैं और उन्होंने हाथों को घुटनों पर रखा है.
मेडिटेशन को डेली प्रैक्टिस कर इसे अपने रूटीन में आसानी से शामिल किया जा सकता है. मेडिटेशन एक ऐसी चीज है जिसे अपने घर में ही आसानी से कर शांति प्राप्त कर सकते हैं. मेडिटेशन से मन-मस्तिष्क तो शांत होता ही है साथ ही चेहरे पर चमक भी आ जाती है.
मेडिटेशन से होता है ये फायदा
: हर दिन जब आप मेडिटेशन करते हैं तो यह आपको शांत होने और स्ट्रेस मैनेजमेंट में मदद करता है.
: नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद मिलती है.
: क्रिएटिविटी बढ़ाती है.
: यह आत्म-जागरूकता को बढ़ाने में मदद मिलती है.
: दिमाग को फोकस करने में सहायता मिलती है.
: धैर्य क्षमता में सुधार होता है.
: इसे रोजाना करने से चेहरे पर ग्लो आता है.
: मेडिटेशन के दौरान गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करने से शरीर को प्रचुर मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है
: झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम करता है.
: मेडिटेशन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कुछ हद तक धीमा कर सकता है.
: बढ़ती उम्र के साथ याद्दशत में आने वाली कमी में को रोकने में सहायता मिलती है.
: अच्छी नींद आती है.
: अक्सर डॉक्टर भी मेडिटेशन करने की सलाह देते हैं.
ऐसे कर सकते हैं मेडिटेशन की शुरुआत
दिन का कोई भी कंफर्टेबल समय चुनें जब आपको लगता है कि आप फोकस के साथ मेडिटेशन कर सकती हैं. इस एक दिन का नहीं डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं. निश्चित रूप से माइंडफुलनेस के नियम हर किसी के लिए एक जैसे ही हैं. बस जरूरत के अनुसार लोग अपने-अपने अलग रिजल्ट की खोज इसके माध्यम से करते हैं.