थकान, कमजोरी समेत ये 5 आदतें आपको अंदर से मार रहा, पहचानिये इन लक्षणों को नहीं तो दिल दे देगा धोखा
Bad Cholesterol Symptoms: खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) का बढ़ना अब आम समस्या बन गयी है. जानें इसके प्रमुख लक्षण और आसान बचाव के उपाय. जिससे आपका दिल हमेशा रहे हेल्दी.
Bad Cholesterol Symptoms: लोगों की बिगड़ती और गलत खान-पान की आदतों की वजह से अब लोगों में खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम हो गयी है. अगर इसे समय रहते नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह हृदय रोग, स्ट्रोक और मोटापे जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. लेकिन खराब कोलेस्ट्रॉल के तेजी से बढ़ने और इसकी जानकारी न होने के कारण यह धीरे धीरे साइलेंट किलर बनता जा रहा है. अक्सर इसके लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं, जिन पर ध्यान न दिया जाए तो गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन सकती है.
खराब कोलेस्ट्रॉल के आम लक्षण
थकान और कमजोरी
खराब कोलेस्ट्रॉल का सबसे बड़ा लक्षण ये है कि वह आपको हमेशा थकान और कमजोर महसूस कराता है. आप थोड़ा सा कुछ भी काम करें तो यह आपको सुस्त और थका हुआ महसूस करायेगा.
सीने में दर्द या असहजता
खराब कोलेस्ट्रॉल दूसरा सबसे बड़ा लक्षण है सीने में दर्द या असहजता. इसकी वजह से आपको कभी-कभी हल्का दबाव या जकड़न महसूस होगा.
सांस लेने में कठिनाई
खराब कोलेस्ट्रॉल का तीसरा सबसे बड़ा लक्षण है सांस लेने में कठिनाई महसूस करना. अगर आप छोटी छोटी दूरी तय करने या सीढ़ी चढ़ने पर सांस फूलने लगती है तो आप हो सकता है खराब कोलेस्ट्रॉल के शिकार हैं.
हाथ-पांव में सुन्नपन या झुनझुनापन
खराब कोलेस्ट्रॉल का चौथा सबसे बड़ा लक्षण है हाथ-पांव में सुन्नापन आ जाना. अगर आपके हाथ पांव में भी अक्सर हाथ-पांव में झुनझुनापन आ जाता है. या हाथ पैर में सुन्नपन आ जाता है तो यह खराब कोलेस्ट्रॉल के लक्षण हैं.
त्वचा पर पीले धब्बे
खराब कोलेस्ट्रॉल का पांचवा सबसे बड़ा लक्षण है त्वचा पर पीले धब्बे आ जाना. खासकर आंखों के पास या कोहनी में वसा का जमाव है तो यह खराब कोलेस्ट्रॉल के लक्षण है.
खराब कोलेस्ट्रॉल से बचाव के उपाय
- तेल से बनी चीजें, फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं.
- फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं. क्योंकि फाइबर युक्त आहार LDL कम करने में मदद करता है.
- नियमित तौर पर व्यायाम करें. दिन में कम से कम 30 मिनट पैदल चलें या दौड़ें. इसके अलावा खराब कोलेस्ट्रॉल को करने में सहायक है.
- वजन नियंत्रित रखें. क्योंकि अतिरिक्त वजन LDL बढ़ाने में सहायक हो सकता है.
- धूम्रपान और शराब से परहेज करें. ये आदतें कोलेस्ट्रॉल स्तर को बहुत प्रभावित करती हैं.
- नियमित स्वास्थ्य जांच करें. ब्लड टेस्ट से कोलेस्ट्रॉल स्तर की निगरानी जरूरी है.