World Milk Day: वर्ल्ड मिल्क डे (विश्व दुग्ध दिवस) हर वर्ष 1 जून को मनाया जाता है. इस दिन का मुख्य उद्देश्य लोगों को दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स के महत्व को समझाना है. दूध में प्रोटीन, कैल्शियम आदि पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं. वर्ल्ड मिल्क डे की शुरुआत साल 2000 से हुआ. आज हम इस लेख में डायटीशियन मोनिका जी से जानेंगे दूध पीने फायदे के बारे में..
कैल्शियम मिलता है
दूध में कैल्शियम की मात्रा सबसे अधिक पायी जाती है. अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो रोजाना कम से कम एक गिलास दूध पीना शुरू कर दें. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार 19 से 50 साल की उम्र वालों को रोजाना 1000 मिलीग्राम कैल्शियम जरूर लेना चाहिए. इसलिए हर रोज दूध पीना चाहिए ताकि हमारे दांत और हड्डियां मजबूत रहे.
तनाव करें दूर
अगर आपको तनाव से मुक्ती चाहिए तो गर्म दूध पीना चाहिए. क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व तनाव को कम करने का काम करता है. इसलिए सभी को रोजाना कम से कम एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए.
कब्ज में
अगर किसी को कब्ज की समस्या है तो उसे दूध का सेवन करना चाहिए. दूध पीने से कब्ज की समस्या से भी राहत मिल सकती है. दूध पाचन के लिए बेहद फायदेमंद माना गया. सभी को रोजाना एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए.
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प्रोटीन की कमी करें दूर
दूध में प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक पायी जाती है. अगर आप रोजाना प्रोटीन का सेवन करते हैं तो मांसपेशियों मजबूत रहेगी.
शरीर हाइड्रेट रहे
दूध पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है. अगर आप वर्कआउट करते हैं तो आपको रोजाना एक गिलास दूध जरूर पीना चिहए. दूध पीने से शरीर को पोषण मिलता है और डीहाइड्रेशन से बचा जा सकता है.
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