सेहतमंद रहने के लिए शरीर को कई तरह के पोशक तत्व मिल कर स्वस्थ्य रखते हैं. कई तरह के विटामिन और मिनरल्स मिलकर शरीर को पोषण देते हैं. इसी तरह बालों और स्किन को भी पोषण मिलता है.
शरीर को सबसे अधिक फायदा विटामिन ई से होता है. इससे शरीर को अंद्ररूणी ताकत के साथ-साथ बालों और स्किन को भी फायदा मिलता है.
विटामिन ई ब्रेन और स्किन से जुड़ी बीमारियों के लिए भी काफी सेहतमंद होता है. आइये जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जिनमें विटामिन ई की मात्रा भरपूर होती है.
व्हीट जर्म ऑयल में विटामिन ई की मात्रा बहुत अधिक होती है. इसे बाल और स्किन के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसे रेगुलर लगाने से बालों और स्किन में काफी चमक आती है.
बादाम में विटामिन ई की मात्रा काफी अधिक होती है. इसे रात में भिगोकर रख दें और सुबह खा लें.
हेजल नट में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई होता है. इसे खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसे आप ब्राउनी, केक आदि में डालकर खा सकते हैं.
सूर्यमुखी के बीज में काफी मात्रा में विटामिन ई होता है. यह विटामिन ई का प्रमुख स्त्रोत है. इसे आप सलाद, सब्जी वगैरा में डालकर खा सकते हैं.
पालक में विटामिन ई की मात्रा के साथ-साथ आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है. इससे सेहत के कई फायदे हैं. आप इसका इस्तेमाल सब्जी सूप आदि में कर सकते हैं.
पपीता विटामिन ई का बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है. इसका लगातार सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसे खाने से स्किन में भी काफी चमक होती है.
Also Read: सिर दर्द और थकान हो सकते हैं विटामिन बी12 की कमी के संकेत, जानें लक्षण और उपायएवोकाडो एक प्रकार का फल है. यह बाजार में आसानी से उपलब्ध हो जाता है. एवोकाडो को भी विटामिन ई का बेहतर सोर्स माना गया है.
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