Omicron के मामले तेजी से पूरी दुनिया के साथ भारत में भी बढ़ रहे हैं. हेल्थ डिपार्टमेंट लगातार कोरोना के सेफ्टी प्रोटोकॉल के पालन का आग्रह कर रहे हैं. साथ ही डॉक्टर भी सही खानपान और इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजों को खाने की सलाह दे रहे हैं. आइए जानते हैं ओमीक्रॉन के प्रभाव से बचने के लिए आपको किन सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए
घी का सेवन
आयुर्वेद के अनुसार घी सबसे आसानी से पचने वाला होता पदार्थ है. यह न सिर्फ आपके शरीर को गर्म रखता है बल्कि इंस्टेंट एनर्जी भी देता है. घी हमारे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करता है. और ड्राई स्किन और डेमेज स्किन होने से रोकता है. आप रोटी, दाल, चावल या सब्जी के साथ इसका सेवन कर सकते हैं.
खजूर जरूर खाएं
सर्दियों में खूजर को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. खजूर खाने से शरीर में विटामिन, मिनरल और फाइबर की पूर्ति होती है. खजूर में कैल्शियम काफी होता है जो हड्डी और दांतों को फायदा पहुंचाता है. हमारे इम्यूनिटी सिस्टम के लिए भी खजूर बहुत अच्छा है. आप इसे मीठे के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
गुड़ का सेवन
आयुष मंत्रालय के अनुसार गुड़का सेवन इम्यूनबूस्ट करने का काम करता है. आमतौर पर यह सर्दी जुखाम में जल्दी राहत देता है. गुड़ में मौजूद iron, magnesium, zinc, selenium, और potashyum जैसे गुणकारी तत्व इम्यून सिस्टम बूस्ट करने का काम करते हैं.
अदरक खाएं
सर्दियों में अदरक का सेवन भी जरूर करना चाहिए. जुकाम खांसी में अदरक खाने से आराम मिलता है. अदरक में ऑक्सीडेटिव और एंटी-इनफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. जिससे गले की खराश में राहत मिलती है. अदरक के सेवन से इम्यून सिस्टम भी बूस्ट होता है. यह कार्डियोवस्क्यूलर डिसीज जैसे कैंसर और डाइजेशन की समस्या को भी दूर करता है.
खट्टे फलों का सेवन
इस मौसम में संतरा या नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है सर्दियों में मिलने वाले इन खट्टे फलों में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो इम्युनिटी बढ़ाता है. सर्दियों में आपको नियमित रूप से इसका सेवन करना चाहिए.