Heart Attack In Winter: सर्दियों में कई बीमारियां बढ़ जाती हैं खासतौर से हार्ट अटैक का खतरा इस मौसम में ज्यादा होता है. शोध में पता चला है कि ठंड के मौसम में दिल के दौरे अधिक और गंभीर तरीके से आते हैं. जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की एक रिपोर्ट के अनुसार हृदय रोग से संबंधित मौतों की दर 25 दिसंबर और 5 जनवरी के बीच तेजी से बढ़ जाती है.
इसलिए ठंड में बढ़ जाता है हर्ट अटैक का खतरा
ठंड के मौसम में नसें ज्यादा सिकुड़ती हैं और सख्त बन जाती हैं. इससे नसों को गर्म और एक्टिव करने के लिए ब्लड का फ्लो बढ़ जाता है जिससे ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है. ब्लड प्रेशर बढ़ने से हार्ट अटैक होने का खतरा भी बढ़ जाता है. बोले कि ऐसे में जिन्हें पहले से ही दिल की बीमारी है या जिन्हें पहले भी हार्ट अटैक हो चुका है, उनके लिए ज्यादा ठंड जानलेवा हो जाती है.
ऐसे करें खुद की देखभाल
खाने में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ाएं: विशेषज्ञों का मानना है कि, जिन फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा भरपूर होती है. सर्दी के मौसम में उनका सेवन अवश्य ही करना चाहिए. ये दिल की सेहत स्वस्थ बनाएं रखने का काम करते हैं. गाजर, पालक, बीटरूट, अनार, टमाटर, अंगूर में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं.
एक्सरसाइज
हल्की फुल्की एक्सरसाइज या फिर किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करते रहना, है किसी के लिए बेहद जरूरी है. ऐसा करने से आपका शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य दोनो बरकरार रहेगा. आप योग, मेडिटेशन, रनिंग, साइक्लिंग या फिर और कुछ भी कर सकते हैं. इससे आपका हार्ट और इम्यूनिटी सही रहेगी.
लाइफस्टाइल
अगर आपको स्वस्थ शरीर चाहिए तो उसके लिए अच्छा लाइफस्टाइल और रूटीन फॉलो करना सबसे ज्यादा जरूरी है. नहीं तो आपकी बॉडी कभी सही तरह से फंक्शन कर ही नहीं पाएगी. इसलिए समय पर सोना, समय पर खाना, और काम करना महत्वपूर्ण है.
शराब और सिगरेट से दूरी बनाएं
इस तरह के नशीले पदार्थों से होने वाले नकारात्मक प्रभाव सीधे आपके दिल पर पड़ते हैं. वहीं अगर आप ठंड से मौसम में शराब और सिगरेट का सेवन अत्यधिक करते हैं. तो इसके दुष्परिणाम भी ज्यादा देखने को मिलते हैं.
ओमेगा-3 का सेवन
हृदय की अच्छी सेहत के लिए, ओमेगा-3 का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है. इससे ज्वाइंट पेन, हार्ट की स्टिफनेस, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है.
ज्यादा पानी पीएं
ठंड के मौसम में अक्सर हमारा पानी का इनटेक कम हो जाता है. इसलिए अच्छा खाने के साथ साथ सही मात्रा में पानी पीते रहना भी बहुत जरूरी है. इसके शरीर हाइड्रेटेड रहेगा, तथा दिल की समस्या से बचाव होगा.
खुद को गर्म रखें
कोशिश करें की आपकी ठंडी हवा के सीधे कॉन्टैक्ट में न आए. गर्म कपड़े पहने, सिर और कानों को अच्छे से ढकें. साथ ही छाती को भी हवा लगने से खास बचाएं.