रांची : अगर आप है जिम व योगा के शौकिन हैं और सोचतें है कि केवल इसे करने से आप अपने शरीर को फीट रख सकते है तो यह बिल्कुल सही है, लेकिन उस अनुसार आपको डायट भी लेना पड़ेगा.
क्योंकि दिन-रात जिम, योगा, एक्सरसाइज, मेडिटेशन आदि के जरिये आप अपनी सौंदर्यता तब ही बढ़ सकती है जब आप अपने डायट पर पूरी तरह से ध्यान दें.
गलत डायट लेते रहने से शरीर में विषैले तत्व घर कर जाते हैं, जो आपकी सुंदरता को ग्रहण लगाने के साथ अनेक बीमारियों से भी ग्रस्त कर देते हैं. ऐसे में जरूरी है कि सही डायट लेने के साथ नियमित शरीर को डिटॉक्स करें.
नियमित करें जूस का सेवन
एक स्वास्थ्यवर्धक जीवनशैली की शुरुआत सुबह एक गिलास जूस के सेवन से शुरू होती है. एक गिलास जूस के नियमित सेवन से आपको फल और सब्जियों में शामिल एंटी-ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा मिल जाती है. शरीर में पानी का संतुलन बना रहता है तथा खून साफ होता है. पाचन शक्ति मजबूत होती है, वजन कम होता है तथा शरीर में रोगों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है. जूस में विद्यमान फाइबर तथा जरूरी पोषक तत्व शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकाल कर त्वचा तथा बालों को ताजगी प्रदान करते हैं.
जानें, कुछ फायदेमंद जूस बनाने के तरीके:
– एक खीरा और थोड़ी-सी अजवायन की पत्तियों को जूसर में पीस लें. स्वादानुसार नमक या काली मिर्च मिला कर प्रतिदिन सुबह एक गिलास पीएं. विटामिन से भरपूर यह जूस अमाशय में अम्लीय तत्वों की अधिकता से होनेवाली जलन से राहत पहुंचाता है.
– दो टमाटर तथा छह स्ट्रॉबेरी लेकर जूसर में पीस लें. स्वादानुसार शहद या पानी मिलाएं. इसके नियमित सेवन से खून में प्लेटलेट्स तथा होमोग्लोबिन संतुलित रहता है.
– बीज निकाल कर एक सेब और संतरे के मिक्सी में पीस लें. इसमें शहद या पानी मिला सकती हैं. हफ्ते में तीन दिन नियमित रूप से इसके सेवन से शरीर में विटामिन तथा पोषाहार की आपूर्ति होती है.
– गाजर-पपीते का मिक्स जूस शरीर में यौवनता का संचार करता है. त्वचा में रंगत लाता है. इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और आंखों की रोशनी बढ़ती है. जोड़ों को मजबूत बनाने में भी कारगर है.
– गेहूं के ज्वारों का जूस शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट को विकसित में मदद करता है. गेहूं के थोड़े से ज्वारों को पानी में भिगो कर मिक्सर में पीस लें. इसे पानी में घोल कर पीएं. इसके नियमित सेवन से यौवनता बरकरार रहती है तथा चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़तीं.