90 के दशक में युवाओं का दिल चुरानेवाली सोनाली बेंद्रे इन दिनों जीटीवी के शो इंडियाज बेस्ट ड्रामेबाज में बच्चों को जज कर रही हैं. आज भी सोनाली के चेहरे पर वही चमक बरकरार है. उनका कहना है कि 30 के बाद हर किसी को खुद को लेकर अधिक अलर्ट हो जाना चाहिए. सोनाली बता रही हैं कैसे वे खुद को मेंटेन रखती हैं.
मुझसे इस बारे में कई बार पूछा जाता रहा है कि मेरी फिटनेस के क्या सीक्रेट्स हैं. मैं मानती हूं कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको और फिट हो जाना चाहिए. जब आप 20 साल के होते हैं, तो आप शरीर के साथ केयरलेस हो सकते हैं, 30 तक भी. लेकिन उसके बाद आपका फिटनेस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. मेरे लिए फिटनेस का मतलब है अपने एनर्जी लेवल को बरकरार रखना है, ताकि मैं सारे काम पॉजिटिव एनर्जी के साथ कर पाऊं.
पोस्ट बेबी फैट
जब मैं पोस्ट बेबी फैट कम कर रही थी, तब मेरे घुटनों और पीठ में परेशानी थी. यह परेशानी हमेशा से रही है. इस वजह से मैंने फिल्मों में डांस करते वक्त काफी दर्द सहा है. तब मैं ध्यान नहीं दे सकी. लेकिन जब पहली बार मां बनी, उसी वक्त निर्णय लिया कि मैं अपनी जिंदगी को अनुशासन में लाऊंगी. योग तो हमेशासे करती थी. लेकिन इसके साथ जिम जाना भी शुरू किया और अब रेगुलर जिम जाती हूं. हफ्ते में 3-4 दिन जरूर जिम जाती हूं.
वेट कंट्रोल के लिए खुद को भूखा रखने में विश्वास नहीं रखती. मैं एक हफ्ते में मैं तीन घंटे कार्डियो और डेढ़ घंटे रेस्सिटेंस ट्रेनिंग लेती हूं. खासतौर से मुझे उस वक्त बहुत खुशी मिली जब मैंने फिर से हिल्स पहनना शुरू किया और दर्द नहीं हुआ. तब से मैं फिटनेस को लेकर और सजग हुई. अब मैं सबकुछ अपनाती हूं. मेरा इम्यूनिटी लेवल बढ़ चुका है. मेरी एलर्जी की परेशानी भी खत्म हो चुकी है और मैं खुद को अधिक मजबूत अनुभव करती हूं.
डायट में क्या
मेरा मानना है कि आपने जब 30 की उम्र पार कर ली हो, तो आपको यह देखना बहुत जरूरी है कि क्या खा रहे हो, क्या नहीं. वैसी क्या चीजें हैं, जिन्हें अपना कर आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा. ऐसे आहार चुनने चाहिए जो आपको फिट रखें. जैसे मैं अब फूल क्रीम दूध या घी नहीं खाती. इसके बदले स्कीम्ड मिल्क, फ्रूट्स, सलाद और हरी सब्जियां खाती हूं.
दमकती त्वचा के लिए
मेरी त्वचा बहुत सेंसटिव है. इसके लिए योग से काफी फायदा हुआ है. मेरी कोशिश होती है कि मैं ऑयली चीजें बिल्कुल न खाऊं. फिश खाती हूं, लेकिन सही मात्र में. मल्टी विटामिन टेबलेट्स लेती हूं. यह कोई गलत चीज नहीं. 30 के बाद इसका सेवन जरूरी है. रोज वॉल नट जरूर खाती हूं.
बातचीत : अनुप्रिया अनंत, मुंबई