अक्सर जब हम सुबह सोकर उठते हैं, तब सिर में भारीपन व दर्द महसूस होता है. ऐसा अनिद्रा, खर्राटे लेने, सोते समय दांत पीसने, गलत तकिये के कारण भी हो सकता है. जानिए प्रभावी उपाय.
– एक साफ पतले तौलिए पर कुछ आइस क्यूब्स रखें. तौलिए को माथे व कनपटी पर रखें और धीरे-धीरे पीछे और गर्दन पर भी रखें. इसे कई बार दोहरा सकते हैं. इससे दर्द काफी हद तक सुन्न हो जाता है. साइनस, माइग्रेन, सुबह के सिरदर्द व तनाव में काफी हद तक राहत मिलेगी.
– रातभर भिगोये बादाम सुबह उठते ही खाएं. यह शिकायत नहीं होगी.
– लौंग के पाउडर में नमक मिला कर पेस्ट बनाएं और दूध के साथ पीएं. कुछ मिनटों में ही सिर दर्द कम हो जायेगा. लौंग को हल्का गर्म करके लेप सिर पर लगाने से राहत मिलती है.
– अदरक के टुकड़ों को क्रश कर एक बाउल में रखें. इसे 10 मिनट माथे व कनपटी पर लगाएं ताकि इसकी महक नाक के जरिये आपके शरीर के भीतर जाये. अब ठंडे पानी से धो लें. हमेशा ताजा अदरक पेस्ट ही प्रयोग करें.
– परेशानी बार-बार होती है, तो सुबह सेब पर नमक लगा कर खाली पेट खाएं और गुनगुना दूध पीएं. कुछ दिनों में छुटकारा मिलेगा.
– एक टब में गर्म पानी लेकर पैर डुबोएं. थोड़ी देर बाद पैरों को पोंछे व प्रक्रिया दोहराएं. हॉट वाटर फुटबाथ सिर में रक्त वाहिकाओं के दबाव को कम कर दर्द में काफी आराम पहुंचाता है.
इनपुट : मिताली जैन