Sleep and Beauty: अक्सर हम अपनी स्किन की खूबसूरत, ग्लोइंग और हेल्दी बनाने के लिए महंगे प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स पर निर्भर करने लगते हैं. हमारा घर महंगे सीरम, क्रीम और फेशियल कीटस से भरा हुआ रहता है. हम इन प्रोडक्ट्स पर इतना ज्यादा भरोसा करने लगते हैं कि यह पूरी तरह से भूल जाते हैं कि कुछ ऐसी आदतें भी होती हैं जिन्हें अपने डेली लाइफ में शामिल करके भी हम अपनी स्किन को ग्लोइंग, खूबसूरत और हेल्दी बना सकते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि किस तरह से रात की नींद सिर्फ आपके शरीर को आराम नहीं देती बल्कि आपकी स्किन को भी एक नया लाइफ देती है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जब आप अपनी रात की नींद को पूरा नहीं करते हैं तो आपकी स्किन ड्राई और रिंकल्स से भरी हुई लगने लगती है. इसके अलावा कई बार नींद की कमी की वजह से आपका चेहरा थका हुआ और आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स भी दिखने लगते हैं. आपके साथ ऐसा न हो इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप रात के समय अपनाकर सिर्फ 7 दिनों में अपनी स्किन को फ्रेश, ग्लोइंग और हेल्दी बना सकते हैं. तो चलिए इन आदतों के बारे में विस्तार से जानते हैं.
समय पर सोने की आदत डालें
अगर आप एक फ्रेश दिखने वाली स्किन पाना चाहते हैं तो आपके लिए सही समय पर सोना और भी जरूरी हो जाता है. कोशिश करें कि हर रात कम से कम 10 से 11 बजे के बीच सो जाएं. सही समय पर सोने से आपके शरीर को आराम मिलता है और साथ ही आपकी स्किन सेल्स को खुद को रिपेयर करने का मौका मिलता है. जब आप एक रेगुलर टाइम पर सोना शुरू करते हैं तो आपकी स्किन अंदर से हेल्दी और बाहर से ग्लोइंग बनती है.
सोने से पहले पिएं पानी
अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं तो आपके लिए पानी पीना और भी ज्यादा जरूरी होता है. कोशिश करें कि हर रात सोने से करीबन घंटेभर पहले 1 ग्लास पानी जरूर पीएं. यह छोटी सी आदत आपकी स्किन को अंदर से मॉइस्चराइज्ड बनाती है और साथ ही ड्राइनेस की प्रॉब्लम से भी आप बचे हुए रहते हैं. हाइड्रेट्स स्किन सॉफ्ट होती है और अगली सुबह फ्रेश भी महसूस करवाती है.
चेहरे को साफ करके सोएं
एक खूबसूरत और हेल्दी स्किन पाने के लिए यह काफी जरूरी हो जाता है कि आप अपने चेहरे की सफाई अच्छे से करें. मेकअप, डस्ट और पसीने को जब आप अपने चेहरे से साफ करते हैं तो आपकी स्किन को रातभर सांस लेने का मौका मिलता है. चेहरे की सफाई के लिए एक लाइट फेस वॉश या फिर माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें.
मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें
जब हम रात के समय सो रहे होते हैं तो हमारी स्किन अपनी नमी खो देती है. आपके साथ ऐसा न हो इसलिए हर रात सोने से पहले अपने चेहरे पर एक लाइट मॉइस्चराइजर या फिर नाईट क्रीम का इस्तेमाल करना न भूलें. यह छोटी सी आदत आपकी स्किन को सूखने नहीं देती और साथ ही अगली सुबह आपकी स्किन को फ्रेश और ग्लोइंग बनाती है.
फोन और लैपटॉप से बनाएं दूरी
अगर आप एक खूबसूरत और हेल्दी स्किन चाहते हैं तो आपको रात को सोने से करीबन घंटेभर पहले से ही स्मार्टफोन और लैपटॉप से दूरी बनानी शुरू कर देनी चाहिए. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आपकी नींद को तो खराब करती ही बल्कि साथ ही आपकी स्किन को थका हुआ भी बनाती है.
रात में हल्का खाना खाएं
स्किनकेयर एक्सपर्ट्स बताते हैं कि रात को सोने से पहले काफी हैवी या फिर ऑयली चीजें खाने से इसका असर सीधा आपकी नींद पर पड़ता है. अगर आप अपनी नींद को खराब नहीं करना चाहते हैं तो हेल्दी और हल्की चीजों को अपने डाइट में शामिल करें. रेगुलर बेसिस पर इस तरह की चीजें खाने से आपकी स्किन फ्रेश और ग्लोइंग बनी रहती है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.