Face Yoga for Jawline: हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा आकर्षक और जॉलाइन शार्प दिखे. हालांकि, इसके लिए महंगे ब्यूटी ट्रीटमेंट या कॉस्मेटिक प्रोसीजर ही एकमात्र ऑप्शन नहीं हैं. अगर आप नियमित रूप से फेस योगा (Face Yoga for Jawline) करते हैं, तो इससे चेहरे और जबड़े की मांसपेशियों को एक्टिव रखने में मदद मिल सकती है. साथ ही, यह चेहरे को रिलैक्स करने और बेहतर पोस्टर बनाए रखने में भी सहायक हो सकता है. आइए जानते हैं ऐसे आसान फेस योगा एक्सरसाइज के बारे में, जिन्हें आप घर पर भी आसानी से कर सकते हैं.
म्यूइंग (Mewing)
म्यूइंग एक ऐसी तकनीक है जिसमें जीभ की सही पोजिशन पर ध्यान दिया जाता है. माना जाता है कि इससे जबड़े की मांसपेशियों की सही जगह बनाए रखने में मदद मिल सकती है.
कैसे करें?
- मुंह बंद रखें और जीभ को तालू (मुंह के ऊपरी हिस्से) से लगाकर रखें.
- दांतों को हल्के से आपस में टिकाकर रखें, लेकिन उन पर ज्यादा दबाव न डालें.
- सामान्य रूप से सांस लेते रहें.
- दिनभर कुछ समय तक इस आदत का अभ्यास किया जा सकता है.
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चिन लिफ्ट (Chin Lift)
चिन लिफ्ट जॉलाइन और गर्दन के आसपास की मांसपेशियों को सक्रिय करने वाली आसान एक्सरसाइज है.
कैसे करें?
- सबसे पहले पीठ सीधी करके आराम से बैठ जाएं.
- अब सिर को धीरे-धीरे पीछे की ओर ले जाकर छत की तरफ देखें.
- इसके बाद होंठों को ऐसे सिकोड़ें जैसे आप हवा में किस कर रहे हों.
- इस पोजिशन में लगभग 5 सेकंड तक रहें.
- इस प्रक्रिया को 8 से 10 बार दोहराएं.
नेक रोल और स्ट्रेच (Neck Roll & Stretch)
यह एक्सरसाइज गर्दन और ठुड्डी के आसपास की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में मदद करती है.
- कैसे करें?
- ठुड्डी को धीरे-धीरे छाती की ओर झुकाएं.
- अब सिर को आराम से दाएं और फिर बाएं कंधे की दिशा में घुमाएं.
- इस दौरान किसी तरह की जल्दबाजी न करें.
- 5 से 10 बार इस अभ्यास को दोहराएं.
Jawline Face Yoga: फेस योगा करते समय रखें इन बातों का ध्यान
फेस योगा हमेशा साफ चेहरे पर और आरामदायक मुद्रा में करें. एक्सरसाइज करते समय चेहरे पर जरूरत से ज्यादा दबाव न डालें. अगर गर्दन या जबड़े में दर्द, चोट या कोई अन्य समस्या है, तो पहले डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह लें.
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