Vitamin B12 Deficiency : शरीर में विटामिन्स की कमी से कई तरह की बीमारियों भी शुरू हो जाती हैं. सबसे अधिक लोगों के शरीर में विटामिन बी 12 की कमी सबसे अधिक देखने को मिलती है. अगर किसी के शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो गई है तो आपको एनीमिया की बीमारी भी हो सकती है. एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी तब होती है जब शरीर में रेड ब्लड सेल्स सही मात्रा में नहीं बन पाते हैं. जिसके कारण शरीर में खून की कमी हो सकती है. एनीमिया की समस्या सबसे अधिक महिलाओं और छोटे बच्चों में देखने को मिलती है. चलिए जानते हैं विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण, कारण और उपाय…
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण क्या है
वजन तेजी से घटने लगता है
लगातार शरीर में थकान बना रहेगा.
सांस फूलने लगेगा.
चक्कर आने लगेगा.
मांसपेशियों में कमजोरी होना.
क्या है विटामिन बी-12 की कमी के कारण
इस विटामिन की कमी का कारण खराब खानपान है.
गैस्ट्रिक सर्जरी होना भी है.
आंतों की समस्या है.
अधिक शराब का सेवन भी है.
विटामिन बी 12 के लिए फूड
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है तो बीफ, पोर्क, भेड़ का मांस, सैल्मन, ट्राउट, ट्यूना और सार्डिन, चिकन के लिवर और अन्य अंग मांस और गाय का दूध में भी विटामिन बी 12 का एक अच्छा स्रोत है. इसके अलावा दही, पनीर, अंडे की जर्दी में भी बी 12 की मात्रा होता है.सोया मिल्क और बादाम का दूध, क्लैम्स, केकड़ा और झींगा में भी विटामिन बी 12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है. फिलहाल विटामिन बी 12 के स्तर को बनाए रखने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने डाइट में शामिल करें.
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