Snoring: खर्राटा आज के समय में आम समस्या है. हालांकि यह खर्राटा लेने वाले व्यक्ति को सोने में भले की ही कोई पेरशानी का सामना नहीं करना पड़ता है लेकिन आसपास सोए व्यक्ति को खर्राटे के कारण नींद नहीं आती है. अगर आपको भी खर्राटे आते हैं तो हम आपको एक आसान तरीका बताएंगे, जिसकी मदद से खर्राटे को आसानी से रोका जा सकता है. दरअसल इंस्टाग्राम पर राजमानी पटेल ने वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्होंने खर्राटे रोकने का आसान तरीका बताया है.
खर्राटे रोकने के लिए ड्रिंक
खर्राटा रोकना है तो इसके लिए एक बर्तन में एक कप दूध लेना है. इसके साथ ही उस दूध में एक छोटा चम्मच हल्दी पाउडर डालें. आधी छोटी चम्मच पीसा हुआ अदरक, एक से थोड़ा अधिक दालचीनी पाउडर औ आधा चम्मच काली मिर्च पाउडर डालें. सभी को अच्छे से मिक्स कर लें और कम से कम 10 मिनट तक गैस पर पकाएं. जब दूध में उबाल आ जाए तो गैस बंद कर लें. अब इसे आप एक कप में निकाल लिए. रात में सोने से पहले इस दूध को पिएं. इस ड्रिंक को पीने से खर्राटे को रोका जा सकता है.
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खर्राटों का कारण
गौरतलब है कि खर्राटे आमतौर पर ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) नामक स्लीपिंग डिसऑर्डर के कारण ही आता है. हालांकि हर खर्राटे ओएसए नहीं होते हैं. ओएसए की पहचान वैसे तो तेज खर्राटों से ही होती है. आपको बताते चलें कि खर्राटा अगर आता है तो आप अपना वजन कम कर लें. सोने से पहले शराब न पिएं. पीठ के बल ना सोएं.