Mulayam Singh Yadav Death: समाजवादी पार्टी के बड़े नेता मुलायम सिंह यादव का 82 साल की उम्र में निधन हो गया. ऐसी बातें सामने आई हैं कि वे किडनी फेलियर जैसी परेशानी का सामना कर रहे थे. हालांकि अब तक उनकी मृत्यु का सही कारण नहीं बताया गया है. लंबा जीने के लिए किडनी को लंबी उम्र तक हेल्दी रखना भी जरूरी है हम आपको बता रहे हैं किडनी को हेल्दी रखने के कुछ आसान तरीके जिसे डेली रूटीन में सभी को शामिल करनी चाहिए. आगे पढ़ें…
नमक का सेवन कम करें
भोजन को ज्यादा स्वादिष्ट बनाने के चक्कर में कई लोग दैनिक जरूरत से ज्यादा नमक का इस्तेमाल कर लेते हैं. एक्सपर्ट की मानें तो ज्यादा नमक किडनी के साथ ही शरीर के दूसरे ऑर्गन के लिए भी नुकसान दायक है. नमक का ज्यादा सेवन किडनी फेलियर का एक बड़ा कारण माना जाता है. यानी नमक का कम जरूरत से ज्यादा न करें.
डेली हेल्दी डाइट इग्नोर न करें
किडनी समेत ओवर ऑल हेल्थ के लिए हेल्दी डाइट रूटीन फॉलो करना हमेशा से अच्छी आदत रही है। यह बात तो सभी जानते हैं कि दैनिक पौष्टिक आहार कितना जरूरी है लेकिन ज्यादातर लोग काम, ऑफिस के चक्कर में इसे इग्नोर भी करते हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार नियमित रूप से ऐसी चीजों का सेवन करना बहुत जरूरी है जो बॉडी के इंटर्नल ऑर्गन के लिए बहुत जरूरीो. डाइट में हरी-सब्जियां और फल जरूर शामिल करने चाहिए.
हेल्दी डाइट के साथ बहुत जरूरी है फिजिकल एक्टिविटी
किडनी शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है. ऐसे में इसके हेल्दी रहने पर ही शरीर स्वस्थ रहेगा. किडनी स्वस्थ, सुरक्षित रहे इसके लिए हेल्दी डाइट के साथ ही फिजिकल एक्टिविटी भी जरूरी है. इसलिए रोजाना एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.
Also Read: Mulayam Singh Yadav: ‘लोकतंत्र के प्रमुख सैनिक थे मुलायम सिंह यादव’, PM मोदी ने ट्वीट कर साझा की यादें
नींद को न करें इग्नोर
डाइट, फिटनेस, एक्सरसाइज के साथ ही पूरे शरीर के लिए बहुत जरूरी है अच्छी नींद. यदि आप काम के चक्कर में या अपनी जीवनशैली के कारण नींद को इग्नोर कर रहे हैं. बहुत कम सो रहे यानी पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं ले रहे तो यह आदत आज ही छोड़ दें. नींद पूरी न होने से किडनी समेत शरीर के महत्वपूर्ण अंगों पर इसका बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है.