International Yoga Day 2024: हर साल 21 जून को इंटरनेशनल योगा डे मनाया जाता है. योगा दिवस मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों को योग के प्रति जागरूक करना है. योग के माध्यम से कई रोगों को ठीक किया जा सकता है. एक समय था जब लोग योग के जरिए ही रोग को ठीक किया करते थे. हालांकि आज के दौर में लोगों के पास समय कम है. इसलिए वह योग नहीं कर पाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग से ही पीठ और कमर दर्द की समस्या को जड़ से खत्म किया जा सकता है. चलिए इस योगा दिवस पर जानते हैं कौन सा योगासन से पीठ और कमर दर्द की समस्या से निजात मिलेगा.
भुजंगासन करें
पीठ और कमर दर्द से निजात चाहिए तो रोजाना भुजंगासन करें. यह योगासन बैक पेन से निजात दिलाने में मदद करता है. भुजंगासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं और अपनी कोहनियों को कमर से सटा लें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें. इसके बाद धीरे-धीरे सांस भरते हुए अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं. फिर अपने पेट वाले हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें. इसके बाद सांस छोड़ते हुए अपने पेट, छाती और फिर सिर को धीरे-धीरे जमीन की ओर नीचे ले जाएं. इस आसन को करने से पीठ और कमर दर्द से छुटकारा मिल जाएगा.
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बालासन करें
बैक पेन से आज के समय में हर कोई जूझ रहा है. अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं तो आप बालासन करना शुरू कर दें. बालासन करने से कमर और पीठ दर्द से निजात मिलता है. बालासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने शरीर का सारा भार एड़ियों पर डाल दें. इसके बाद अब आप गहरी सांस लें और आगे की ओर झुकें. ध्यान रहे कि आपका सीना जांघों से छूना जरूर चाहिए. फिर अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें. इसे करने से आपको हमेशा के लिए पीठ और कमर दर्द से छुटकारा मिल सकता है.
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