कोरोनावायरस के कहर से पूरी दुनिया बेहाल है. इस घातक वायरस के कारण ही देश 14 अप्रैल तक लॉकडाउन है. कोरोना के प्रसार को रोकने के अब तक कोई दवा नहीं बनी है. माना जाता है कि जिस शख्स की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी सिस्टम) मजबूत हो उसे कोरोना का खतरा औरों से कम होता है. इसी को ध्यान में रखते हुए आयुष मंत्रालय ने आयुर्वेदिक तरीकों से इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत रखने के लिए कुछ टिप्स बताए हैं.
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हेल्थ एक्सपर्ट भी ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह दे रहे हैं, जिससे आपका इम्युनिटी सिस्टम मजबूत हो सके. आयुष मंत्रालय ने देश के शीर्ष 16 वैद्यों से विमर्श के बाद ये टिप्स आम लोगों के लिए जारी किये हैं. तो चलिए जानते हैं आयुष मंत्रालय द्वारा बताए गए कुछ उपाय के बारे में. इसी बीच, आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ये टिप्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए हैं, न कि कोरोना के इलाज के लिए.
ऐसे बनाएं इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत
– दिनभर में जितना ज्यादा से ज्यादा हो सके पानी पिएं. हर दिन कम से कम 9 से 10 गिलास पानी जरूर पियें. गुनगुना पानी पिएं तो और बेहतर
– रोजाना कम से कम 30 मिनट योगा जरूर करें.
– खाने में ज्यादा से ज्यादा जीरा, हल्दी,लहसुन, धनिया का इस्तेमाल करें.
– च्यवनप्राश का सेवन जरूरी है. रोजाना आप एक चम्मच खाएं. डायबिटीज के मरीज भी च्यवनप्राश खा सकते हैं.
– दूध की चाय की जगह हर्बल टी का सेवन करें. तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च और अदरक और मुनक्का को उबालकर काढ़ा बनाकर रोजाना पिएं. इसे मीठा करने के लिए आप इसमें शहद और गुड़ भी डाल सकते हैं.
– रात को सोने से पहले दूध में हल्दी मिलाकर जरूर पिएं.
ये काम तो जरूर करें
– तिल, नारियल या देसी घी को सुबह नहाने और रात को सोने से पहले नाक के अंदर जरूर डालें.
– 1 चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में लेकर अच्छे से घुमाएं. इसके बाद गुनगुने पानी से कुल्ला करें.
– दिन में 3 से 4 बार भाप यानि स्टीम जरूर लें. इसके लिए आप इसमें तुलसी भी डालकर स्टीम ले सकते हैं.
– अगर किसी शख्स के गले में दिक्कत है, तो इससे राहत पाने के लिए लौंग का पाउडर, शहद या चीनी को एक साथ मिलाकर दिन में 2-3 बार इसका सेवन करें.